5 odpowiedzi w tym temacie

[michal_86]

Układam dietę na masę i nie wiem co zrobić. W posiłku przed treningowym mam za mało tłuszczy (3,5) i nie wiem jaki produkt jeszcze dodać. Co byście radzili ?
Proszę o pomoc
Z góry dzięki za odpowiedź

Posiłek przed treningowy
ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 76,8/kcal 330,0
kurczak mięso z piersi b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0
marchew 100g B 1,0/T 0,2/WW 6,0/kcal 27,0
ogórek 100g B 0,7/T 0,1/WW 2,9/kcal 15,3

Razem B 30,3/ T 3,5 /WW 85,7/kcal 471,3

[avanger]

oliwa z oliwek tudziez olej ryzowy - lyzka duza - tj ok 15g
bedzie ci siem chcialo codziennie przygotowywac jakas marchew i ogorki ?? [poza tym dosc dziwne te wl odzywcze - skad je brales ??]

[michal_86]

oliwa z oliwek tudziez olej ryzowy - lyzka duza - tj ok 15g
bedzie ci siem chcialo codziennie przygotowywac jakas marchew i ogorki ?? [poza tym dosc dziwne te wl odzywcze - skad je brales ??]

Co za problem wziąść marchew i ogórek i zjeść

a o co ci chodzi z tym "wl odżywcze" ??

[avanger]

wydawalo mi siem ze sa troszku zanizone dla marchwi i ogorka
ale tak tylko pytalem skad wziales ich btw bo to i tak nie wielka roznica - cos ok 3g ww

Co za problem wziąść marchew i ogórek i zjeść

cieszy mnie to podejscie
warzywa sa zdrowe

[michal_86]

Masz racje, to ja się pomyliłem. Właśnie sprawdziłem i jest tak że:

Marchew 100g B 1,0/T 0,2/WW 8,7/kcal 27,0

Pomyliłem się o 2,7 WW

[avanger]

no wlasnie o to mi chodzilo

pozdrawiam