2 odpowiedzi w tym temacie

[pppppp]

moja dieta wyglada tak
waga 76kg wzrost 175
7-00 platki owsiane 100g
mleko 400-500ml 3,2%
11-00
w szkole 3 kanapki z chlebem razowym i czasami ser szynka na zmiane
15-00 kasza gryczana albo ryz piers z kurczaka tak caly talerz
17-30-18-00
jajka gotowane 5szt
trening 19-30
po treningu glukoza
i po 30 min tunczyk w wodzi puszka
21-30
ryz i szynka albo ser
ocencje moją diete i poprawcie jak nie tak

[WIZARD1418048742]

masz zły posiłek przedtreningowy, wogole nie ma w nim ww. ostatnio posiłek przed snem z kolei powinien zawierać samo bialko bez ww i tłuszczu. no i fajnie byłoby jakbyś policzył BTW tej diety, łatwiej byłoby doradzić. bo jak piszesz kanapki albo kasza to tak naprawde nikt nie wie ile tego tam jest, bo nie ma gramaturgi. no i dieta oczywiście na mase?

[avanger]

to co wizard + jaj za duzo tygodniowo ci wyjdzie... a i tak nie wiem czy twoj org da rade przyswoic tyle bialka na raz