6 odpowiedzi w tym temacie

[motylek]

siemka ziomki, powiedcie mi czy jak bede robil trening na mase w takie dni jak PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA, ( czwartek, piatek wolne) SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIALEK, ( wtorek, sroda wolne ) CZWARTEK , PIATEK , SOBOTA, ( niedziela, poniedzialek wolne) 3 dni treningu, 2 dni wolnego, odpiszcie, pozdro od Motylka

[domini21]

bardziej mnie ciekawi jaki jest ten trening czyli co robis zna kazdym z nich , jakie cwiczenia

[back]

Czlowieku podstawy o kulturystysce sa Ci bardzoi dalekie zapraszamy do podwieszonych tematow...
Poczytaj troszke lekturek a nie sasmiecasz;/
SZACUNEK

[WBD]

3 dni treningu, dwa wolne i tak na zmianę - ciekawa koncepcja. Tylko gorzej połączyć partie... no chyba, że zrobisz tak:
Poniedziałek: klatka, triceps
Wtorek: plecy, biceps
Środa: brzuch i łydki
Czwartek: wolne
Piątek: wolne
Sobota: nogi
Niedziela: barki
Poniedziałek: brzuch i łydki
Wtorek i środa - wolne
Czwartek: klatka, triceps
Piątek: plecy, biceps
Sobota: brzuch i łydki
Itd. - byłby jakiś tam sens, bo partia była by ćwiczona co 10dni (i musiałby być to naprawdę ciężki trening). Bo sporo czasu na regenerację. No chyba, że wolisz machnąć coś podobnego do ogólnorozwojówki. Robisz 3 dni pod rząd. Pierwszy i trzeci dzień - to przód ciała. Drugi dzień - to tył. A potem na odwrót.
Wedle uznania

[motylek]

koledzy moze ulozycie mi dobry trening na mase, wlasnie bede zaczynal kuracjie sokiem i taki dobry naprawde dobry trening by mi sie przydal, moj staqrz treningowy to 2 lata i nawet dobrze wygladam ale chcialbym lepiej wygladac, pliska odpisujcie, pozdro

[-mlody-]

trenigi masz podiweszone wybierz Sobie..

[WBD]

motylek: trenujesz dwa lata i treningu nie umiesz sobie sam ułożyć?
Masz w podwieszonych tematach treningi rozpisane.