27 odpowiedzi w tym temacie

[neozeto]

Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu.
Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i jest szeroki w ramionach. Napiszcie mi czy mam jeszcze szanse sie poszerzyć i czy mam dalej ćwiczyć czy nie. Nie chodzi mi o mięśnie naramienne tylko o kości. A pozatym mam jeszcze odstające łopatki i rotacje barków. Napotkałem sie na takie posty że np. pływanie może rozbudować sylwetke. Jeśli tak, to jak często by trzeba było pływać i jakimi stylami. Chodzi mi o ogólne poszerzenie sie. Tylko nie opisujcie mi tu treningu barków, że np.unoszenie ramion bokiem czy coś bo takie żeczy to wiem. I wykonuje te ćwiczenia, ale mimo iż nabrałbym masy na barkach, to i tak będe optycznie wąski. Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion.

Ktoś napisał:

"mysle ze mozna "sie poszerzyc" poprzez cwiczenie barkow (im wieksze barki tym jestes szerszy) najszersze grzbietu (mysle ze moga troche "rozepchnac kosci) i zastanawiam sie nad pompkami....... "

Co wy na to???

[adasko1418048738]

stary masuj sie !!!!!!!!! jak zrobisz porzadna mase zniknie klopot waskich barkow !! najlepiej daj foty to ci powiem czy cwiczenie cos da a i idz do specjalisty ortopedy neich cos poradzi on na te lopatki bo ja ci moge jedynie poradzic rozbudowanie miesni przy lopatkach wtedy zniknie ten problem chyba ze lezy w tym jakis inny problem nie podejmuje sie naprawy twoich lopatek , jedynie moge ci doradzic w treningu bo sprawa kosci raczej u lekarza powinna byc zalatwiona

[tigre0070]

na szerokość barków zawodowcy (i nie tylko) polecają wznosy ramion bokiem i wyciskanie sztangi zza karku...

kości raczej nie poszerzysz.

[wirus1418048742]

waże 70kg i mam 180cm wzrostu.

masuj sie ostro a co do pływania moze cos pomoze tylko nie za durze zeby pływanie nie wykluczało masowania. Masz diete??

[WBD]

Kolego - oczytany jesteś. A czy stosowałeś wszystkie techniki - o ktorych czytałeś?
Szerokość barków - osiągniesz po przez trening.
Kości - NIE DA SIE POSZERZYĆ - pomyśl logicznie...

Dieta - właśnie - posiadasz takową rzecz?

[neozeto]

Wszystkich technik na pewno nie stosowałem. Kości też myśle, że nie da sie poszerzyć ale..
ktoś napisał tak: "Poszerzyć może rozbudowa mięśni pleców, ponieważ pas barkowy nie jest sztywnie umocowany, więc można go "rozepchać" "
Diety jako takiej, której bym ściśle przestrzegał nie mam, ale staram sie jak moge.

[BODYGUARD]

"rozepchać

to można panience... ekchmmm no.

barki możesz poszerzyc, ale mięśnie barkowe a nie kości.

[back]

Cwiczenia na barki to czaslochlonne zajecie barki to ukurat miesien ktory wymaga dosc duzego czasu na rozwoj(zadawalajacy)to nie biceps ze w 3 miechy zrobimy z nim "co chcemy"
Jest dobry program na barki ARMAGEDON chodzi tutaj glownie o powiekszenie rozmiaru poszukaj cos o tym na necie ale tak jak koledzy wyzej napisali musisz sie masowac bo nawet jak barki Ci wywala a jestes chudy to bedzie to wygaldac mizernie...
W aktualnym numerze KiF jest ciekawy artykul "NIEDZWIEDZIE BARY" ciekawe
Pozdrawiam

[hoo]

Armagedon polecany jest dla trenujacych juz jakis czas i jego przeznaczeniem jest rozbudowa calych ramion "od przedramienia az po barki" z akcentem na bic/tric, odpada imo

[back]

moze sobie przeciez zmodyfikowac troszke ten plan zeby uniknac kontuzj czy przetrenowania i smialo probowac..."wszystko trzeba sprawdzac na swoim organizmie";))
POZDRO

[Xenau_X]

Cwiczenia na barki to czaslochlonne zajecie

, co ty!! Boczne i przednie glowy rosna w oczach!! Przynajmniej mnie. A dla kolegi polecam wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie. Moze pomoc.

[back]

po poporstu masz predyspozycje do rozwoju akurat tych miesni:P

[neozeto]

Widze, że tu niektórzy znają sie mniej odemnie. Armagedon to trening który ma na celu dodanie 3cm w 30 dni. Ale chodzi w nim o obwód bicepsa, a nie o barki!!!

[WBD]

neozeto: jakbyś nie wiedział - można armageddon zrobić na barki... klatke, uda... i każdą inną partie.
Tylko trzeba go dobrze skonfigurować.

[neozeto]

Oczywiście, że można ale z tego co wiem na necie nie ma takiego planu jak "armagedon na barki"

[neozeto]

Dodaje fote na prośbe "adasko"
Tak wyglądam z tyłu na luźno bez żadnego napięcia, ani prostowania sie. Wiem że beznadziejnie, ale cóż...

Załączone pliki

•  małe plery.jpg   35,63 KB   1592 Ilość pobrań

[adasko1418048738]

masy ci brakuje jak dociagniesz do wagi z mego profila to waskiego ciala nie bedziesz mial

[neozeto]

NOM mam nadzieje.

ps. masz "adasko" gdzieś swoje foty na forum?

[adasko1418048738]

w moim dzienniku , kliknij na ten napis "moj dziennik" ponizej

[anar]

neozeto, po prostu chudy jestes a widziwiasz, ze jakies barki masz nie takie jak trzeba...
Na "szerokosc" ale moja rada to podciagania na drazku szerokim uchwytem :>