14 odpowiedzi w tym temacie

[Paker 1987]

Witam waże ok 95kg i chciałbym zgubić troche masy mam 185 cm wzrostu a chciałbym ważyć tak z 80kg, pomorze mi ktoś w dobraniu jakiejś dobrej diety ? Posiadam wspomogacze takie jak:
Thermo Fat Burner 90 tabletek
Fat Transporter 90 tabletek
CLA 100 kapsułek
Fat Killer 455 ml
L-Karnityna 60 tabletek
Będe robił trening ogolno rozwojowy aby osiągnać jako taką sylwetke potrzebuje tylko jakiejś dobrej diety (w miarę niedrogiej nie mam zbyt duzo kasy... )
pozdro i czekam na szybką pomoc

[adasko1418048738]

toz jest dieta na 90 kg podwiesozne widac ja chyba wyraznie , doloz troszke bialka i tluszczy i bedzie git

[Paker 1987]

eee i znowu białka i tłuszcze ... od tego się chyba tyje ? ja chcem zbic masy

[dawid1920]

Kup sobie piersi z kurczaka.
5 piersi dziennie rozłożone na 5 posiłków i łyżka oliwy do każdego dania, szybko schudniesz.
Raz na tydzień jesz dużo węglowodanów(makaron, ryż, ziemniaki, kasza) np w niedziele a potem znowu to samo, pozdro

[adasko1418048738]

ja chcem zbic masy

a ja chce pojechac do mozambiku podobno sa w tamtejszych rzekach ladne sumy afrykanskie , ktorego zlowienie jest moim marzeniem !

eee i znowu białka i tłuszcze ... od tego się chyba tyje ?

jak ma sie zle zywienie to sie tyje, a co uwazasz ze te diety ukladaly osoby niekompetentne? luuz pozostawiam w niewiedzy i radze duzoooooooooooooooooooooooooooooooooooo sie doedukowac z odrzywiania bo krucho u ciebie z tym znasz jedynie to co uslyszysz gdzies tam zle pojmiesz i tyle

[Paker 1987]

własnie po to się zalogowałem na forum aby sie doedukować i chciałbym żebyś mi coś na ten temat napisał bo nie chce tylko polegac na opowieściach kolegów z siłki, którzy dążąc do swojej formy i efektów opychali się metką

[adasko1418048738]

masz taki temat podwieszony jako oglosznie "przydatne arty"..... tam masz o bialku tluszczach poczytaj sobie, masz diete CKD gdzie sa same tluszcze i bialko wegli praktycznie zero i to jest dieta na odchudzanie , zastosuj sie do diety ktora wkleil Wizard dla 90 kg bedzie dla ciebie git mozesz jedynie dodac minimalnie z 10 gram bialka i milej redukcji:)

[Paker 1987]

hehe pożyjemy zobaczymy jak bedzie a po jakim czasie widać pierwsze efekty ? mam zrobić pomiary na początku i sprawdzać stopniowo czy zrobić jeden pomiar na początku i potem zmierzyć sie na koniec diety ?

[adasko1418048738]

zrob wszystkie pomiary zmierz sie wszedzie , zwaz sie ( rano po opruznieniu ) i po gdzies 2-3 tygodniach zmierz w pasie i zwarz sie aaaaaaa najlepiej zrub sobie zdjecia na nich najlepiej widac roznice

[dawid1920]

a po jakim czasie widać pierwsze efekty ?

Jeszcze nie zaczął a już pyta o efekty

[Paker 1987]

Pytam kiedy beda efekty bo chce wiedziec czy dieta dziala i czy dobrze cwicze, jesli nie bedzie efektow znaczy ze trzeba zmienic idete lub bardziej pomeczyc sie na silowni ;d ( tak mysle )

[adasko1418048738]

niedygaj jak bedziesz trzymal fason tak jak trzeba to efekty beda

[Paker 1987]

Rano zjadłem płatki z mlekiem i serek (gdzieś o 7,00) potem o 10,30 ( bo tak mam w szkole długa przerwe) jogurt + 2 kromki chleba razowego i o 11,30 poszedłem na siłke, zrobilłem trening ogólnorozwojowy wróciłem z siłki i o 13,00 zjadłem pierś z kuraka z brązowym ryżem , planuje zjeść jeszcze o 16,00 nastepny jogurt i 2 kromki razowego chleba i o 18,00 ser twaragowy tłusty. Narazie czuje sie dobrze może być taka dietka ?? :> jesli coś zle to poprawcie Pozdro

[adasko1418048738]

juz widze ze kupa bedzie rozpisz to dokladnie iel czego bylo ale juz pachnie mi to lipąąąąą , policz ile BTW tam bedzie ale wywal pzredewszystkim jogurty to nie posilek przy diecie reudukcyjnej , to co napisales to na amse mozna spigac

[WIZARD1418048742]

dietka redukcyjna+ aeroby a efekty będa napewno. tylko muisisz zacząc to robić