19 odpowiedzi w tym temacie

[zicmu]

Zacząłem ferie, i rzuciłem sobie takie postanowienie: otoż przez cały czas ferie chce chodzic na silownie, przed feriami chodzilem tam 3 razy w tygodniu, teraz chce wykorzystac każdy dzien, tylko sobote i niedziele pozostawić na regeneracje. Jestem juz po jednym cykluk kreatyny olimpa mega caps 1250, ktory skonczyl sie na poczatku grudnia.
Pomożcie mi dobrac odżywki aby głowie sila mi podskoczyła! mam 192cm/82kg
Czy zakup tego samego monohydratu z olimpa, bedzie dobrym rozwiązaniem?, co mysliscie na temat jabłczanu? DZieki wielkie pozdrawiam !

[Tomczyk]

http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 tu masz rozpiske (TRENING na poprawę siły) (napisany przez WBD)

POZDRO

[adasko1418048738]

to chyba powinno sie znajdowac w suplach wiec przenosze

[BLUE_ARMY]

zicmu,

Wez cp +mono

[anar]

zicmu, mam nadzieje, ze twoja wiedza nie jest na etapie im wiecej trenuje tym wiecej rosne
ale nie o tym mowa - jak chcesz sile to kreatyna i odpowiedni trening :>
ile masz kasy ma kreatyne ?

[zicmu]

dzisiaj sobie kupilem Kreatyne Mega Caps z olimpa 1250, 300tab tyko jak ja mam spozywac. W pierwszym cyklu ladowalem tak: w dni nietreningowe na czco 4 tabl i wieczorem 4 tabl, natomiast w dni treningowe 4na czczo, 4 po treningu i 4 na wieczor, jak brac teraz, aby w maxa wykorzystac to co moge z kreatyny! W gre wchodzi tyko ta kreta, zaden suplement wiecej.

[crusher1988]

w treningowe kreta rano i po treningu. a nietreningowe rano na czczo to w zupelnosci wsytarczy, nie ma brac co wiecej bo to wyszczasz a wiec sie marnuje

[zicmu]

ale 4x tabletka na porcje? czy inaczej ??

[BLUE_ARMY]

tak 4x1250mg =5g krekti
reszta jak napisalcrusher1988,

[zicmu]

Jak powinien być odstęp pomiędzy kreatyną braną na czczo a pierwszym posiłkiem (śniadaniem) ?

-godzina starczy ??

zawsze robilem tak: budzłem się, bralem kreatyne, i dalej kladlem sie spac, po 1-2h po przebudzeniu posilek ale teraz sa ferie nie chce mi sie tak szybko wstawac

[Maxxtro]

Pół godziny styknie.

[zicmu]

a jak na sniadanie zawsze wcinam zupe mleczna, no bo lubie ;D to co tez
30 minut styknie ?

[Maxxtro]

Zdąrzy sie wchłonąć, nie bój.

[BLUE_ARMY]

obojetnie jak.

[zicmu]

jeszce tak na zakonczenie to apropo dawkownia, bo sam do konca nie wiem jak to jest: jak bede dawkowal 2x4tabl w dzien treningowy i raz 1x4mega capsy:P to to bedzie identyczny efekt jakbym brał 3 razy dziennie po 4-5 tabletek?? nie jest tak czy im wiecej i czesciej tym lepiej ?? mam 300 tych tabletek i chcialbym spozytkowac jak najelpiej ....

[anar]

to to bedzie identyczny efekt jakbym brał 3 razy dziennie po 4-5 tabletek??

bedzie lepszy efekt ;-)

[zicmu]

serio, bedzie lepiej ?? bo w roznych postach roznie pisza ludzie, takze nie jestem pewny ;]

[BLUE_ARMY]

zicmu, jak bedziesz brał 2x4 i 1x4 dobrze lepszy efekt..

1. z tego co mowiles jedna porcja idzie w mocz (jak chcialbym 3razy )
2. Im wiecej tym nielepiej..
3.Bierzesz z nasycenie czy bez

[zicmu]

blue a jak lepiej z nasyceniem czy bez ? na pierwszym cyklu bralem bez, standardowo 2x4?


a tak apropo to po tym cyklu tak po ok 1miesiacu przerwy, lub nawet mniej bede mogl zmieszac hmb i jablczan z olimpa ?? bo wszystkochcialbym aby szczegolnie w sile poszo tak do czerwca

[BLUE_ARMY]

zicmu, z nasycenie jest dobrze
jak pozniej walisz dawke stała..
normlanie stosuje sie tak jak pisalismy..