![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
co ćwiczyć
Napisano Ponad rok temu
ćwiczyłem 3 miesiące i teraz mam 2 miechy przerwy
celem moich ćwiczeń jest wyrobienie sie, żeby było co pokazać
moge ćwiczyć codzineniie mam do dyspozycji ławeczne ze sztangą, sztange łąmaną, hantle i atlas
mam 17 lat waże coś koło 100kg wyciskam 55 a w 3 seriach robie 30 po 15 razy. jestem z tych grubszych a chciałbym spacić tłuszcz i sie przybić troche. nei weim jakie treningi stosować i czy może coś brać z odżywek piszcie co myślicie
Napisano Ponad rok temu
mysle ze musisz sobie odpowiedziec na jedno bardzo wazne pytanie : masa czy redukcja ?mam 17 lat waże coś koło 100kg wyciskam 55 a w 3 seriach robie 30 po 15 razy. jestem z tych grubszych a chciałbym spacić tłuszcz i sie przybić troche. nei weim jakie treningi stosować i czy może coś brać z odżywek piszcie co myślicie
Napisano Ponad rok temu
to pewnie redukcja adasko ja nic nie bede doradzal bo zadobry w redukcji nie jestemchciałbym spacić tłuszcz
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W twoim przypadku - konieczna jest dieta redukcyjna (dział odżywianie - podwieszone tematy), trening wprowadzający - z 4 tygodnie (ze względu na przerwę), dodatkowo aeroby.
Napisano Ponad rok temu
i napiszcie mi jeszcze jaki trening??
Napisano Ponad rok temu
dieta redukcyjna w dziale odrzywianie amsz diete redukcyjna dla osoby wazacej 90 kg , dodaj troche bialka wegli i tluszczy tak jak dla osoby wazacej 100 kg ,
trening..... ogolnorozwojowy ,HST badz nowy napisane przez WBD( znajdziesz go na glownej stronie w tym dziale pod nazwa " rzezba inaczej"
do tego 3 razy w tygodniu aeroby zaczynasz od 30 minut i stopniowo zwiekszasz do max 60 minut , robisz je naczczo
no i najwaznijesze motywacja musi byc
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zeby bylo prosto ..... bieganie jazda na rowerze czy skakanie na skakanceaeroby
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak Cwiczyc?? PORADA |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby coś osiągnąć? |
TAEKWONDO |
|
![]()
|
||
Co ćwiczycie w domu? |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
Gdzie ćwiczyć?! Zabrze. |
AIKIDO |
|
![]()
|
||
co brać i jak cwiczyć na siłe rąk |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
HST do sprawdzenie
- Ponad rok temu
-
Trojboj
- Ponad rok temu
-
PROBLEMY Z KLATKA
Guest_blubo144_* - Ponad rok temu
-
cwiczenia areobowe
- Ponad rok temu
-
Trenig 4 dniowy
Guest_Kiniek_* - Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Trening Na Mase
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
1 partia=1 dzien
- Ponad rok temu
-
trening na sile
- Ponad rok temu