Skocz do zawartości


Zdjęcie

co ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Marcin1228
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:Siłowna

Napisano Ponad rok temu

co ćwiczyć
witam

ćwiczyłem 3 miesiące i teraz mam 2 miechy przerwy
celem moich ćwiczeń jest wyrobienie sie, żeby było co pokazać
moge ćwiczyć codzineniie mam do dyspozycji ławeczne ze sztangą, sztange łąmaną, hantle i atlas

mam 17 lat waże coś koło 100kg wyciskam 55 a w 3 seriach robie 30 po 15 razy. jestem z tych grubszych a chciałbym spacić tłuszcz i sie przybić troche. nei weim jakie treningi stosować i czy może coś brać z odżywek piszcie co myślicie
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć

mam 17 lat waże coś koło 100kg wyciskam 55 a w 3 seriach robie 30 po 15 razy. jestem z tych grubszych a chciałbym spacić tłuszcz i sie przybić troche. nei weim jakie treningi stosować i czy może coś brać z odżywek piszcie co myślicie

mysle ze musisz sobie odpowiedziec na jedno bardzo wazne pytanie : masa czy redukcja ?
  • 0

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć

chciałbym spacić tłuszcz

to pewnie redukcja adasko ja nic nie bede doradzal bo zadobry w redukcji nie jestem :P
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dorian1418048756
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 74 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
jesli chodzi o redukcje rob 3 razy w tygodniu aeroby od 10min do 30min w zalerznosci ile masz sil ubierz sie cieplo zastosuj sie do diety z podwieszonych bo sa dobre mozesz ja troche urozmaicic i raz w tygodniu albo raz na 2 tygodnie rob sobie takie dni gloduwki czyli zmniejsz o polowe swoje jedzenie jak tak robilem i efekty sa zadawalajace
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
Czytaj podwieszone tematy.
W twoim przypadku - konieczna jest dieta redukcyjna (dział odżywianie - podwieszone tematy), trening wprowadzający - z 4 tygodnie (ze względu na przerwę), dodatkowo aeroby.

  • 0

Marcin1228
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:Siłowna

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
aha no to stawiam na redukcje

i napiszcie mi jeszcze jaki trening??
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
jak redukcja to :
dieta redukcyjna w dziale odrzywianie amsz diete redukcyjna dla osoby wazacej 90 kg , dodaj troche bialka wegli i tluszczy tak jak dla osoby wazacej 100 kg ,
trening..... ogolnorozwojowy ,HST badz nowy napisane przez WBD( znajdziesz go na glownej stronie w tym dziale pod nazwa " rzezba inaczej"
do tego 3 razy w tygodniu aeroby zaczynasz od 30 minut i stopniowo zwiekszasz do max 60 minut , robisz je naczczo
no i najwaznijesze motywacja musi byc :)
  • 0

Marcin1228
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:Siłowna

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
no to wszystko czaje ale nie weim jak ćwiczyć aeroby wiem co to jest ale jakie ćwiczenia
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć

aeroby

zeby bylo prosto ..... bieganie jazda na rowerze czy skakanie na skakance :P
  • 0

Marcin1228
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:Siłowna

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
aha luz ale kiedyś ktoś mi mówił że jak ćwicze inytensywnie na siłowni to nie łączyć z siłownią co ty na to??
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
no jak sie robi mase to aerobow sie nie stosuje , ale ty pzreciez robisz redukcje :P
  • 0

Marcin1228
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:Siłowna

Napisano Ponad rok temu

Re: co ćwiczyć
aha to luz dzienki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024