5 odpowiedzi w tym temacie

[raaber]

jestem początkujący na siłowni... wczesniej pływałem w klubie przez 8 lat....teraz chciałem sprubowac sił by jakos ''lepiej'' wygladac moze ktos mnie pokierowac co i jaki trening mam robic...... cwicze w garazu z bratem od 2 miesiecy.... 5 razy w tygodniu- 2 dni odpoczynku.... co dziennie inna partia miesni.... posiadam dwie sztangi prostą i krzywą i opciarzenie ok 80 kg, 4 hankle: 8kg i 3 kg ławeczke sprerzyny.........PTYANIA:CZY KTOS MOGŁ BYM MI DAC JAKIES CWICZENIA NA TEN SPRZET?? co mam brac kolega namawia mnie na jakies zastrzyki ale mnie do tego troche nieciągnie..... co mam wziasc by przytyc na nasie miesniowej i zeby to ładnie wygladało...... tak odrzywki do 200zl

[Cavalier]

za duzo cwiczysz...mozesz sie przetrenowac.....3-4 razy w tyg wystarczy...
chcesz ladnie wygladac??dieta i trening nic wiecej nie trzeba no mozesz witaminy kupic.....na poczatku tyle
Nie bierz zadnych strzalow! na poczatku wszystko idzie niezle wiec nie masz po co ich brac...

[Kafar1418048738]

5x w tyg jest ok

[Cavalier]

Kafar 5 razy w tyg jak on cwiczy dopiero 2 miechy??nie za duzo jak na taki staz??

[Kafar1418048738]

wsumie to masz racje

[raaber]

ale co proponujecie dokładniej jakie cwiczenia tn ten sprzet co posiadam