28 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

zobaczcie moja klatkę i szczególnie przypatrzcie sie moim cycom moze sa nie zawielkie ale dziwne bo jeden inny drugi inny chcial bym to jakoś doprowadzić do ładu i jakiegoś wygladu..... :553: :549: :552: :559:Moze zaproponujecie coś co robić jak trenować???? musicie kliknać na obrazek wyskoczy w nowym oknie i bedzie normalne zdjęcie..

Załączone pliki

•  hhhh.JPG   33,1 KB   87 Ilość pobrań

[WBD]

A jak wygląda cały trening klatki?
Daj więcej info o sobie...

[adasko1418048738]

blubo144 sa takie nierowne od samego poczatku czy nabawiles sie roznic w ostatnim czasie ?

[back]

Wydaje mi sie ze musisz nabrac masy i powinno sie wyrownac...

[west]

Ja jestem krzywy (do tego 1 bark wyzej 2 nizej itd.) i od tego mi klata lewa prawa strona inaczej sie rozwija... to może być jeden powod...

[Gość]

tez mam tak z barkiem ze dziwnie sie ukłąda jeden jest wiekrzy lekko powinno byś widać na zdjeciu a jak nie to wstawie drugie co bedzie widać. no ja cwicze tak w kratke troche przewaznie na lato mi sie nie chce ale teraz postaram sie zabrac porzadnie. moj trening klatki to:::
1Wyciskanie 12/10/10/8/6
2wyciskanie na skosie głową w góre 12/10/8/6
rozpiętki 10/10/8/6
może źle cwicze bo tak serio to mało co widać moja klatke prosił bym o coś leprzego

ogólnie dniety jako takiej nie mam wpierniczam wszystko co sie da posiłki mam tak co jakieś 2,5 godziny mniejwiencej to wyglada tak

7:00sniadanie:4 duze bółki z szynka i serem
10:25 maslanka serek i bólki 3 z serem szynka i jakimis tam dodatkami
13:00 1- bółka z dzemem lub serem
15-16 obiad
18-jajecznica
21-23 jak ide spac zjem sobie 1 kanapeczke

od 8:00 do 13 55 [/list]

[KARSTEN]

dieta troche do bani.
Trening na klate:
1 Wyciskanie na lawce poziomej 12,10,8,6
2. Wyciskanie w skosie glowa do gory 12,10,8,6
3. rozpietki 4x10-12
4. dzwon 4x10-12.

[adasko1418048738]

1Wyciskanie 12/10/10/8/6
2wyciskanie na skosie głową w góre 12/10/8/6
rozpiętki 10/10/8/6

a dawno zmieniales trening ?

proponuje zaopatrzyc sie w dobra diete

[Gość]

1Wyciskanie 12/10/10/8/6
2wyciskanie na skosie głową w góre 12/10/8/6
rozpiętki 10/10/8/6

a dawno zmieniales trening ?

proponuje zaopatrzyc sie w dobra diete

WBD prosze o wypowiec. cwiczac te 2 miesiace przytylem z 75 na 80 kg

[Gość]

cwicze na razie 2 miesiace i nie zmienialem treningu.....moze rozpiszecie mi jakis trening na klatke:)))

[KARSTEN]

blubo144, przeciez Ci rozpisalem

1 Wyciskanie na lawce poziomej 12,10,8,6
2. Wyciskanie w skosie glowa do gory 12,10,8,6
3. rozpietki 4x10-12
4. dzwon 4x10-12.

[back]

dzown 4x10-12 ...co to?
Wybierz trening z podwieszonych i nie bedzie problemu ja np. robie tak
Plaska 1\2\4\6\8 i sila i masa mi idzie na niej bardzo dobrze;))

[KARSTEN]

Dzwon ( przenoszenie sztangielki ) u nas sie tak mowi,swoje slangi

[back]

:564: no no slangi:)

[adasko1418048738]

blubo144 a co chcesz na prioryte na kaltke srodek czy gore?

[Adaś]

jedz chleb zamiast bułek

[KARSTEN]

bulki zez moga byc tylko ze razowe sa nawet lepsze niz chleb

[dyndel]

jedz chleb zamiast bułek

yyy nie skumałem tego...

[adasko1418048738]

dyndel a co tu nie mozesz skumac? ma w diecie bulki to Adaś mu napisla zeby zamienil na chleb bulki

[dyndel]

a to dlaczego niby...ja jem praktycznie tylko bułki :566: