8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

WItam.Chce robic nastepujacy 4 dniowy trening
Poniedziałek-Plecy,Biceps

Wtorek-Klatka

Czwartek-Nogi

Piątek-Barki,triceps

Dobry rozkład?

[back]

Treningi sa podwieszone wybierz cos z gotowcow:))
Napisz jeszcze jaki staz

[Tomasz1418048745]

Ja bym zrobił klate z tricepsem , a barki mogą zostać oddzielnie. Bo jak zauważyłeś ćwicząc klate to rownież bierze w tym udział triceps więc póżniej go ino dobić a nie robić na oddzielnej sesji. Takie jest moje zdanie

[back]

to zalezy jaki chlopak ma staz bo jesli maly to masz racje ale jesli juz troszke cwiczy to moze pozwolic sobie na hardcore )
:569:

[adasko1418048738]

to zalezy jaki chlopak ma staz

czasami warto popatrzec do profila
w sumie twoj rozklad jest dobry ale zebym mial tak cwiczyc bym podzialil tak ( oczywiscie partie podzielone ze soba tak jak u Ciebie )

pon: klatka
wtorek: plecy biceps
czwartek : barki triceps
piatek :nogi

[back]

Sorka adasko nie widzialem stazu wpisanego dzieki

[WBD]

Jeden rozkład (autora tematu) jak i Adasko - jest dobry

Jeszcze ćwiczenia rozpisz, ilość serii, i powtórzenia.
A przydało by sie coś o sobie... (podwieszony temat ZANIM NAPISZESZ TEMAT).
Pozdrawiam.

[Gość]

to zalezy jaki chlopak ma staz

czasami warto popatrzec do profila
w sumie twoj rozklad jest dobry ale zebym mial tak cwiczyc bym podzialil tak ( oczywiscie partie podzielone ze soba tak jak u Ciebie )

pon: klatka
wtorek: plecy biceps
czwartek : barki triceps
piatek :nogi

Tak właśnie teraz zaczynam ćwiczyc tylko że robię w poniedziałek to co w wtorek a W czwartek robie to co w piatek

[Gość]

Jeden rozkład (autora tematu) jak i Adasko - jest dobry

Jeszcze ćwiczenia rozpisz, ilość serii, i powtórzenia.
A przydało by sie coś o sobie... (podwieszony temat ZANIM NAPISZESZ TEMAT).
Pozdrawiam.

Ćwiczeń nie będę podawał bo staram się je cały czas zmieniać i urozmaicać.Dodam że przy dużych grupach mięśniowych robię 12 serii a przy małych 8.Staram sie robic w pierwszych ćwiczeniach danej grupy piramidy