Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć????
Czy mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć stosować odżywki czy wybrać produkt białkowy, aminokwasy, itp. i jak to zażywać?????? :568:
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
hehe moja wiedza na temat kulturystyki jest dosc mala, ale napisz napewno co jest twoim celem czy masa czy rzezba i napisz krotko o sobie (wzrost, waga,staż treningowy) :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
jaxonszulak, nie napisałeś nic o sobie i masz nie wypełniony profil...

Uzupełnij go i powiedz co jest twoim celem a na pewno coś doradzimy...
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
tigre0070, doklladnie :P
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
gram aktywnie w piłkę nożną więc potrzebuje dobrego treningu nóg i brzucha a i reszta nie może zostać bez pracy, popracowałbym z odżywkami bynajmniej na początku aby wzmocnić mase mieśniową co wy na to??
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
jaxonszulak, no ale nadal nie wiemy jaki jest twoj staz treningowy na silce, cwiczysz co sczy dopiero zaczynasz ?
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
co do treningu to zapraszam do działu trening

Masz tam rozpiski.

Co do masy to polecam dietę - dział odżywianie

tam też masz rozpiski...
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Ćwicze już 2lata ale na tej zasadzie że poćwicze miesiąc 2 i przerwa bo czas nie pozwala ale teraz potrafie go jakoś zorganizować wiec można powiedzieć że zaczne od początku
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Aha no to zajzyj tak jak tigre Ci napisal w dział TRENINGI i ODŻYWIANIE, a ja jeszcze dorzucam tutaj linka (wszystko na temat bialka) przeczytaj, napewno sie przyda :)
http://www.forum-kul...showtopic=38329
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
masz dietę?
jak nie DZIAŁ ODŻYWIANIE

Jak koniecznie chcesz suple i złapać masę to polecam MASS XXL Trec'a (gainer 2x dziennie)
i Jakąś dobrą odżywkę białkową (przed snem i 30 minut po treningu)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
jaxonszulak a kiedy ostatnio byla przerwa i ile ona trwala ? czy cwiczysz juz od jakeigos czasu regularnie czy wracasz po przerwie? (potrzebne aby ustalic jaki trening ci zaproponowac)
co do diety to musisz miec diete wysokokaloryczna bo duzo kalorii spalasz zapewne, co do odrzywek to napewno carbo sie przyda pic po treningach do tego w zaleznosci od brakow w diecie gajner czy odzrywka bialkowa, no i aminokwasy tez sie moga przydac jako antkatabolik:) ale z tym to juz odpowednio dzial odrzywianie i suplementy
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Szczerze mówiąc to ułożyć plan do treningu jest dość trudno wiec może sformuuje to tak:
Mam 71kg 182cm
Interesuje mnie rzeźba, moc i wytrzymałośc miśnia (tak jak wspomniałem szczególnie nogi i brzuch)
Dni które moge poświecić na ćwiczenie: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela
No i w zasadzie szukam kogoś kto się pobawi w ułożenie mi planu dość szczegtółowego planu treningowego wraz z dietą.
No myślę że to wyjaśnia po co tu jestem:)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????

aby wzmocnić mase mieśniową




Interesuje mnie rzeźba



zdecyduj się...nie zrobisz dwóch rzeczy jednocześnie...
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Jak by coś to pytajcie co jeszcze podać:)
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Powiedzmy że chce wzmocnić masę mieśniową, no bo to jest chyba wskazane u piłkarza ???
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
powiem ci tak samo gralem 7 lat wiec cos tam niecos wiem, napewno musisz meic duze nogi i silne nogi to nie podlega zadnej dyskusji , pozatym gora tez nie moze byc jak u suchara bo wiadomo kontakt jest w grze , jakies pzrepychanki czy cos , ale nie mozesz zrobic za duzej masy bo spadnie ci zwinnosc i szybkosc :) musisz to robic po woli i z glowa ( czyli przyda ci sie ma z samego czystego miesa)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????

jaxonszulak a kiedy ostatnio byla przerwa i ile ona trwala ? czy cwiczysz juz od jakeigos czasu regularnie czy wracasz po przerwie? (potrzebne aby ustalic jaki trening ci zaproponowac)



czytasz trochę to co piszemy?


No i w zasadzie szukam kogoś kto się pobawi w ułożenie mi planu dość szczegtółowego planu treningowego wraz z dietą.


było kilku takich co tez tak chcieli i słuch po nich zaginął...

nie każdy ma czas żeby "bawić się na marne"
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Dziex Adasko: No a jak byo u Ciebie przestałeś grać czy grasz i ćwiczysz nadal???
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
nie gram juz i dlatego zajalem sie kulturystyka :)

odpowiedz na pytanie ktore zadalem wyzej
  • 0

jaxonszulak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wilków
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć????
Tigre 0070: Na pewno nie chce tu robić zamieszania tylko zwracam sie do tych co w tym siedzą i wiedzą "co nieco" o treningu szukam pomocy i tyle chyba po to te forum tu jest prawda?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024