9 odpowiedzi w tym temacie

[speedmati]

Witam. Chciałem sie dowiedzieć czy 3D protein to dobra odzywka białkowa?.....i w jakich ilosciach ja stosowac i o jakich porach w dni treningowe i w dni nietreningowe !!!

aha i czy jest to dobre połączenie gdy złącze protein z kreatyną??....

z góry dzieki za info

[dyndel]

napisz cos wiecej ile cwiczysz ile masz lat itp

[speedmati]

18 lat 169 wzrost 65kg
cwiczyłem juz od ok roku ale tak raczej rekreacyjnie bez zadnego wspomagania choc treningi byly dosc intensywne

teraz chcę sie wspomóc i narazie zakupiłem kreatyne olimpu w kaps - i tu mam jedno pytanko - 1 kaps zawiera ok 1000mg (tej krety co mam) i dawkowanie wiem ze w moim przypadku powinno byc to podstawowe czyli 5g(5 kaps) po treningu (w dni treningowe) i 5 kaps w dni nietreningowe rano - i tu sie chciałem zapytac czy koniecznie w dni nietreningowe trzeba na czczo czy tez mozna zjesc najpierw płatki z mlekiem a potem dopiero wrzucic kaps krety ???....pytam bo te 2 wersje słyszałem...

a co do 3d proteinu to własnie chciałbym poznac dawkowanie tej odzywki poniewaz zamierzam ja dołaczyc do krety tylko ze wiem malo na temat dawkowania.....napewno nie beda to pewnie duze ilosci bo jesli chodiz o te wspomagacze to jestem debiutantem ale tak ogolnie prosiłbym mniej wiecej jak to sie przyjmuje w ilu ml mleka rozpuscic

z góry dzieki

[dyndel]

kreta na czczo...pamietaj ze tluszcz utrudnia wchlanianie wiec bezposrednio po posilku nie jest to chyba dobre rozwiazanie...w dni treningowe jesli chcesz mozesz szamac dwie porcje po 5 gram ale tak jak rozpisales tez jest okej...

co do 3d to takze slyszalem juz wiele mozliwosci dawkowania ja polecam na poczatek dwie porcje po 30 gram jedna kolo 1,5 godziny po treningu a druga przed snem...powinno byc good

[speedmati]

ok dzieki wielkie !! jeszcze tylko jakbys mogl napisac co do 3d w dni nietreningowe ??....tez po 2x30g? jesli tak to tylko prosiłbym o pory w jakich mam to brac gdy nie trenuje w dany dzien
pozdro

[speedmati]

wiem juz prawie wsyztsko to co chiałem wiedziec ... tylko jakby mi ktos podał dawkowanie a raczej pore dawkowania proteinu w dni nietreningowe ??....
z góry dzieki

[dyndel]

rano i na noc i powinno byc si

[Greater]

3d protein to słaba odrzywka bialkowa.
a dawkowanie w zaleznosci od diety kolego

[dyndel]

wszystkie odzywki w zaleznosci od diety lepiej tak...

[Greater]

nooooooooo jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa