7 odpowiedzi w tym temacie

[dresik1986]

witam chodze na silke 1 miesiac i wyciskam 20 kg :570: :570: szkoda gadac moja waga to 65 i 175 cm pomozcie mi co mam zrobic zebym wyciskal wiecej :553: :553: kupilem creatyne :550:

[Rugby_fun]

Moze załoz wiecej na sztange to wiecej podniesiesz, coTy na to? a tak na serio to chyba troche przegiełes z tymi 20 kg pochodz troche na ta siłownie samych ruchow dobrze sie naucz i bedzie gites ;)Kreatyne bym sobie opuscił na sam poczatek zobacz do kiedy wazna i cwicz na sucho jakbedziesz wytrwały to za jakis czas sobie wszamiesz i dopiero beda efekty nie?

[adasko1418048738]

kretyne odstaw za rok wezmiesz.... narazie trening ogolorozwojowy pzrez 6 tygodni znajdziesz w tym dziale i do dizalu odrzywianie po diete

[dresik1986]

a jaki trening byscie mi polecili?moze ktos napisac?? chce zaznaczyc ze tylko chce lekko przpkaowac nie chce wygladac jak jakis kark ja chce tylko wyrzzbic miesnie i troche sily :562:

[Rugby_fun]

Po Twoim rekordzie na klate to bycie karkiem raczej Ci nie grozi a trening ogolnorozwojowy jest podwieszony.

[dresik1986]

trening ogolnorozwojowy jest podwieszony.

????jasniej ja dopiero zaczelem chodzic na silke i jestem amatorem :566:

[Rugby_fun]

No to jak jestes amatorem to sobie popatrz tutaj tez sa dla takich wskazowki i nawet jak dopiero zaczełes trenowac to rob to z głową.

[WBD]

Po Twoim rekordzie na klate to bycie karkiem raczej Ci nie grozi

Rugby: może być wielki - a mało wyciskać. Widziałem takie "karki" że byłem pewien, iż cisną po 180-200kg. A oni przy 130-140pękali!

Dresik - rusz troszkę głową! MASZ OPCJE NA FORUM "SZUKAJ" to po pierwsze.
Po drugie - jest coś takiego jak FAQ i Rozpiska całoroczna!
Poczytaj troszke!
Tu masz link do ogólnorozwojówki - i to zastosuj.
http://www.forum-kul...showtopic=31089