11 odpowiedzi w tym temacie

[nesca1418048751]

Przeczytalem własnie FAQ ale dzis jakoś ciezko idzie mi przyswajanie informacji.
Więc chciałem spytać
rzeźba brzucha

sklony szybkie czy powolne z (2-3s utrzymaniem w napieciu) ile serii i powtorzeń na hardcoro-wą rzeźbe brzucha( w jak najszybszym czasie)

P.S
Co robić przy cwiczeniach na klatke zeby nie rosnąc w barach tylko miesnie szły do przodu(tzn.klata bardziej wywalona do przodu )

Może głupie pytania,ale dzis jakoś mam skłoność do ich zadawnia


Pozdro

[WBD]

Rzeźba brzucha - zależy od diety... musisz spożywać mało ww - aby była widoczna kratka.
Ruchy wykonujesz powoli i dokładnie technicznie.
Odnośnie klatki - wyciskanie sztangielkami, rozstaw rąk jak szerokość barków. Poza tym sztangą też możesz ćwiczyć, grunt byś czuł mięsień który trenujesz.

[nesca1418048751]

musisz spożywać mało ww

co oznacza ww?

[WBD]

ww - węglowodany

[hantelek]

HEHE Chyba że tyrasz całe dnie jak ja to możesz ich jeść do oporu :564:

[nesca1418048751]

Przy wadze 74kg ile min. musze brac na na klatke ( tzn. jakie obciażenie sztangi?)

P.S
WBD masz krate?? (Bo jestem ciekaw opini osoby która ją ma;) i ile robiłeś..

Pozdro

[WBD]

nesca: nie mam hehehe zima - trzeba sie masoooować
Krata na wakacje bedzie :-)
A odnośnie pytania, przy rzeźbie? robisz tak byś wykonał zalecaną liczbe powtórzeń - nie da się określić, ludzie przy twojej wadze cisną 100kg, inni prawie 160, a inni 70... - to zależy od celu treningu

[nesca1418048751]

WBD to chyba będzie ostatnie pytanie i już męczyć nie będe;)

musisz spożywać mało ww

odzywka białkowa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ma mało ww , moim celem jest podciganiecie klatki i bicka, skoro to ma malo ww to chyba nie przeszkodzi w robienu kraty, a klatka i bicki powinny mi skoczyc??

[adasko1418048738]

no raczej przy rzezbieniu to niemozliwe

[WBD]

Dokładnie jak się rzeźbisz to cały
Wiec klatka i bic nie pójdą w góre
Rzecz logiczna

[nesca1418048751]

ale ja niechce rzeźbic bicka ani klaty, tylko brzuch, a klata i bicki na masse lece

[WBD]

Nie da się tak zrobić, że jedną parte rzeźbisz, drugą masujesz... - ponieważ ma tu ogromny wpływ dieta :-) I to ona decyduje w większej mierze o tym wszystkim :-)
Prawdopodobnie do końca roku rozpiszę większy artykuł o rzeźbie.