Skocz do zawartości


Zdjęcie

Come back!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Lukas1418048739
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Come back!!!
Wiatm wszystkich na forum. Pozwoliłem sobię zajrzeć na forum poniewaz chce powrocic do treningow. W skrócie to było tak; trenowalem do wakacji ze stażen 1 roku. Cwiczylem na mase i efekty byly jak dla mnie naprawde super. Teraz chcialbym ponownie zaczac ale z innym nastawieniem. Nie nastawian sie na mase bo wiem ze z przyrostem miesni sama przyjdzie. Interesuje mnie sila i rzezba. Wiem ze nie bedzie to latwe ale moze sie uda. No i co radzicie;
1 (oczywiscie przez jakis czas trening obwodowy) potem moze HST? Co wy na to?
2 Moze macie akurat jakis trening to prosilbym o linka :)
3 czy moze przez 2-3 mies. zoztrenowac sie a potem dac sobie w kosc duzymi obciazeniami od 6 do 3 powt w serii?


Z góry dziekuje. Czekam na inne propozycje.thx
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Come back!!!
1 tak jak piszesz najpierw obwodowy
2 potem roztrenowanie jakąs masówką6-8 tygodni
3 regeneracja 1-2 tygodnie
4 i mozesz śmigać HST
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Come back!!!
Ewentualnie: roztrenowanie - ogólnorozwojówka z 4-6 tygodni (jeżeli przerwa nie przekroczyła 5miesięcy).
Potem możesz walnąć HST odrazu :) Albo jak radzi wirus.
Pozdrawiam

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024