2 odpowiedzi w tym temacie

[Lukas1418048739]

Wiatm wszystkich na forum. Pozwoliłem sobię zajrzeć na forum poniewaz chce powrocic do treningow. W skrócie to było tak; trenowalem do wakacji ze stażen 1 roku. Cwiczylem na mase i efekty byly jak dla mnie naprawde super. Teraz chcialbym ponownie zaczac ale z innym nastawieniem. Nie nastawian sie na mase bo wiem ze z przyrostem miesni sama przyjdzie. Interesuje mnie sila i rzezba. Wiem ze nie bedzie to latwe ale moze sie uda. No i co radzicie;
1 (oczywiscie przez jakis czas trening obwodowy) potem moze HST? Co wy na to?
2 Moze macie akurat jakis trening to prosilbym o linka
3 czy moze przez 2-3 mies. zoztrenowac sie a potem dac sobie w kosc duzymi obciazeniami od 6 do 3 powt w serii?


Z góry dziekuje. Czekam na inne propozycje.thx

[wirus1418048742]

1 tak jak piszesz najpierw obwodowy
2 potem roztrenowanie jakąs masówką6-8 tygodni
3 regeneracja 1-2 tygodnie
4 i mozesz śmigać HST

[WBD]

Ewentualnie: roztrenowanie - ogólnorozwojówka z 4-6 tygodni (jeżeli przerwa nie przekroczyła 5miesięcy).
Potem możesz walnąć HST odrazu Albo jak radzi wirus.
Pozdrawiam