5 odpowiedzi w tym temacie

[dorian1418048756]

cwicze 2 miechy narazie jest to trening na redukcjie schudlem juz te 3cm w pasnie to chyba malo jak na taki czas wiec pytam ile robic areobow w tygodniu i po ile czasu dodam ze na silowni jestem 4 razy w tygodniu i chce zrzucic jeszcze z 6cm w pasie bo tylko w tym miejscu jestem troche gruby mam 1.75 wzrostu i teraz w pasie 89-90cm wiec bardzo chyba gruby nie jestem a dotychczasowo cwiczylem areoby 2 razy po okolo 10min stosuje tez diete podwieszona na redukcjie chociaz nie dokladnie, jem podobne ilosc ale nie takie dokladne jak w diecie nieraz troche wiecej gram nieraz mniej a wszystko przez to ze mam szkole i trudno mi dokladnie zastosowac sie do diety

[adasko1418048738]

aeroby 3razy w tygodniu minimum 30 minut max 60

[dorian1418048756]

3 razy w tygodniu spoko ale minimum 30min kurde cierzko bedzie bardzo bo po 10min jestem juz zmeczony:D. rowerek czy jakies inne?

[manieks]

rowerek , bieganie , skakanka , cos co dobrze męczy ;]

[adasko1418048738]

no to jazda na rowerze chyba dasz rade jechac 30 minut? nie musisz pzreciesz zasuwac z predkoscia taka jak kolarz jedzie:P

[WBD]

Trening aerobowy jak koledzy wspomnieli, ale najlepiej z rana naczczo - np. bieganie, jazda na rowerze. Minimum 30 minut, maks 60. Możesz zrobić "podwójną sesje treningową". Tj. Rano bieganie, a wieczorem jazda na rowerze - szybko spalisz Ale bedzie bardzo intensywne. I jedziesz albo codziennie, albo co 2 dzień
Pozdrawiam.