6 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Dzisiaj kumpel w szkole powiedzial mi ze robi fajne cwczenie na klatke...
Robi je zawsze na koncu treningu bierze sztange spuszcza na jakies 20cm od klatki piersiowej i trzyma na czas.Kazda seria do momentu gdy sztanga sama opadnie na klatke piersiowa reobi tego 3 serie...Chcxialem sie dowiedziecv czy to cwczenioe rzeczywiscie jest dobre...Co o tym myslicie??

[wirus1418048742]

Nie słyszałem o takim ćwiczeniu ale z tego co gadasz to to jest na wytrzymałośc

[back]

Tez pierwszy raz o nim slyszalem dlatego chce sie dowiedziec czy jest bezpieczne i czy warto to robic...Moze WBD cos slyszales??

[back]

??????????????????????????????????????????????????????

[adasko1418048738]

ja tam nie slyszalem o takim cwiczeniu, ale raczej tro cwiczenie ja wiem... na wytrzymalosc chyba , nie na mase

[WBD]

Back: już pędze z odpowiedzią
Ćwiczenie sam kiedyś stosowałem - jest to po prostu napinanie mięśni pod wpływem obciążenia. Utrzymując sztangę w tej pozycji pracują tricepsy (mocno), i klatka - bo jest ciągle w fazie napięcia. Powoduje to zwiększenie jakości mięśnia i lepszą jego wytrzymałość.
A czy bezpieczne... hm... to zależy czy weźmiesz 100kg, czy 10kg
Jednak ja wolałem napinanie po przez nacisk dłoni na siebie (trzymając je przed sobą).

[back]

Dzieki:)