3 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

wiec tak dieta na mase jets dla kumpla przezemnie ukladana , wazy 75-78 , powolny metabolizm i dieta jest na dzien nietreningowy ;] , w zwiazku z tym ze ma wolna przemiane materii ilosc wegli mniejsza jest i wynosi 5 g/kg masy ciala


Posilek 1:
Mleko 2% 500 gram
Płatki kukurydziane 75 g

Posilek 2:
Chleb razowy 150 g
Szynka z piersi z kurczaka 75g
Margaryna kubkowa 10 g

Posilek 3:
Ryz bialy 100 g
Piers z kurczaka gotowana 100g
Oliwa z oliwek 10 g

Posilek 4 :
Chleb razowy 150 g
Jajka kurze cale 130 g
Margaryna kubkowa 5g

Posilek 5 :
Makaron 100 g
Piers z kurczaka gotowana 100 g
Oliwa z oliwek 10 g

Posilek 6 :
Ser bialy chudy 100 g

Bialko: 151 g
Tluszcze: 71 g
Weglowodany : 393 g

[WIZARD1418048742]

generalnie jest ok, aczkolwiek zamieniłbym w posiłku 5 pierś na rybe, bo tak to troszke monotonnie, ale tak też może być. no i jeszcze zastanawiałbym sie czy w posiłku nr1 nie dać 100gr płatków. i jeśli kolega ma wolny metabolizm to myśle że ryz biały można zamienić na ciemny a zamiast zwykłego makaronu dać razowy. to zmiejszy prawdopodobieństwo zalania sie.

[adasko1418048738]

zamieniłbym w posiłku 5 pierś na rybe, bo tak to troszke monotonnie, ale tak też może być

powiedzial ze chce jesc piers z kurczaka ... wiec jest piers

no i jeszcze zastanawiałbym sie czy w posiłku nr1 nie dać 100gr płatków

muwi ze tyle platkow nie da rady zjesc

co do zalania to mysle ze przy diecie gdzie 5 gram ww wychodzi mysle ze nie zaleje... poczekamy zobaczymy;]

[WIZARD1418048742]

no wiadomo nie przewidzimy tego czy sie zaleje czy nie, ale dla osoby która ma wolny metabolizm i jeszcze pewnie endomorfa to 5ww/kg to nie jest tak mało. ale przecież wszystko można zmieniać w trakcie:)