Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

SkEcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta
witam. wiem ze ten temat juz wiele razy został poruszany ale chciałbym o coś zapytać. stosowałem sie do diety "Dieta dla osoby ważącej 80-90kg(masa)" i moja waga utrzymuje sie cały czas na 80 kg przy 195cm mam 18 lat. Diete stosowałem przez ponad miesiąc. Wszystkie noty mile widziane... Pomózcie ...
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
miesiąć to troszke za mało...ale generalnie jak nic nie idzie, to zwiększ po prostu kaloryczność. a miałeś dobry trening?
  • 0

SkEcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
trening mam chyba dobry bo zezby troche nabrałem tylko z tą masą nie idzie. Skończył mi sie mass xxl i mam takie pytanie, jest mozliwosc nabrania masy bez odzywek?
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

trening mam chyba dobry

to może rozpisz swój trening?

jest mozliwosc nabrania masy bez odzywek?

no raczej:) jakby nie było takiej opcji to po co wogóle ta cała dieta, którą trzymałeś? odżywki są tylko uzupełnieniem diety i można sie bez nich obejść.
  • 0

SkEcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ok więc mój trening wygląda mniej więcej tak (nie znam profesjonalnych nazw ćwiczeń więc bede uzywał opisów :) ) :

ilość powtórzeń staram sie robić w kadych ćwiczeniach taką samą czyli 7*10 powt.
co do sprzętu to jest troche marny ale jest ... (krótki gryf; hantle; ławeczka ze skosem; 45 kg cięzarów)

1 dzień
klata: wycisk na skosie; rozpiętki na skosie; wycisk na równej ławce i rozpiętki
przedramie: ruchy nadgarstkami nachwytem i podchwytem

2dzień
bark: unoszenie rąk przed sobą , bokiem i przy pochyleniu
biceps: wycisk w oparciu o noge; wycisk sztangi stojąc

3 dzień
plecy: unoszenie cięzaru do klatki stojąc; unoszenie cięzaru do klatki w pochyleniu; martwy ciąg; unoszenie cięzaru barkami(kaptury)

4 dzień
rekreacyjnie brzyszki i bieganie(około 3 km)

Wszelkie poprawki mile widziane :)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
kazdego cwiczenia robisz po 7 serii? jak tak to nire masz chyba dobrego.... masz trening fatalny reszty nie sprawdxzam sprawdze jak odpowiesz na to pytanie

jaki masz starz?
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
yyyy lepiej przejrzyj treningi w dziale trening. i odpowiedz na pytanie adasko
  • 0

SkEcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ups... to ja spadam do działu trening
starz = prawie rok~10 miechów

a co do diety macie jakiś pomysł dla mnie ?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ta dieta ktora wczensiej stosowales jest dobra i jesli nie miales efektow to zwieksz w niej kalorycznosc
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024