15 odpowiedzi w tym temacie

[tukan2000]

witam mam 17 lat cwicze pare miechów waze ok 72kg wzrost 188cm wyciskam na lawce 60kg i chce wiecej masy i sily ale mam creatyne mega caps jeszcze kolo 160capsulek i nie wiem z czym to brac bo samo malo daje>???????/ pomocy γ

[Greater]

widzisz nie masz zadnej diety i dziwisz sie ze kreatyna mało daje. zacznij jesc jak chlop to cos przytyjesz.

[pawszym]

w sumie to ja uwazam ze nie musisz miec diety(chociaz powinienes) wiem ze jej trzymanie jest trudne ale jesli bedziesz duzo jadl i to rzeczy wartosciowych np sery mleko jogurty to napewno przyjdzie masy a ta kreta jak sadze olimpu daje bardzo duzo tylko trzeba jesc mi w lapie uroslo 2 cm bez diety ale jadlem duzo a sie nie ztluscilem, chcesz przytyc wez jeszce ostrowie bardzo tania.ta wypowiedz to tylko moje zdanie i prosze go nie komnetowasc

[Greater]

mowimy tu o diecie jako o zdrowym odrzywianiu, pilnowaniu zeby wszystkich skladnikow pokarmowych bylo wystrczajaco duzo. nie trzeba odrazu liczyc wszystkiego co do grama i kcal.

i nie sery mleko i jogurty tylko przedewszystkim weglowodany

dieta to podstawa.

a to ze twoje zdanie to fajnie ale kazdy ma prawo je komentowac po to jest forum drogi kolego

[pawszym]

węglowodany????????ziomku a zczego są mięśnie ? BIAŁKO anie wegle. wegle sa b.wazne bo sa paliwem a bialko to budulec

[dyndel]

jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci wegli to mozesz sobie jesc bialko kilogramami niestety...

[ma]

gdy już będziesz przestrzegał diety to wrzuć jeszcze troche krety,carbo i tauryne.jak trudno ci dostarczać odpowiedniej ilości składników to pamiętaj o odżywie białkowej i gainerze...

[bloniu]

węglowodany????????ziomku a zczego są mięśnie ? BIAŁKO anie wegle. wegle sa b.wazne bo sa paliwem a bialko to budulec

pawszym, jak y malo wiesz o zyciu, bialko jest budulcem miesnia owszem ,ale jesli nie masz nadwyzki kalorii w organizmie to nie ma fazy budowania miesni, a samych kalorii z bialka nie dostarczysz bo nie jestes w stanie tyl zjesz bo wczesniej dostaniesz sraczki bo bialko jest malo kaloryczne a mozesz przetrawic tylko okreslona ilosc bialka. organizm potrzebuje energi z weglowod. a do tego wegle maja duzo kalorii! Amen, say your prays

[pawszym]

po tobie widac ze przestregasz diety i ndwyzki kalorii....

[1988]

on akurat przestrzega diety bardzo sumiennie a to ze ma slaba genetyke to juz nie jego wina. :567:

[pawszym]

czy przestrzega tego nie wiem a co do genetyki to tak najłaywiej powiedzieć jak sie ktos obija na siłowni. zreszta czepiacie sie mojej wypowiedzi w ktorej nic nie prawidłowego nie napisałem , zapytajcie sie zawodowych kulturystów czy jeżeli polecam jadanie mleka serow i jogurtów to są błedne porady to sie zastanów nad poziomem swojej wiedzy w temacie kulturystyki, a tak wogole to ja nie napisalem ze wegle sa nie potrzebne napisalem ze to jest paliwo. a bez paliwa za daleko nie pojedziesz ale do samochodu potrzebne sa jeszce koła, od zbyt duzej ilosci wegli pojdzie to w sadlo.

[1988]

pasza ty do mnie to mowisz?!

[bloniu]

obija na siłowni

do mnie to bylo, chlopaczku?

[Greater]

dobrze pawszym jestes najmadrzejszy i wogole naj i widac ze masz olbrzymia wiedze w temacie kulturystyki

zwlaszcza wskazuje na to waga !!!!!!!! całe 63 kg!!!!!!!!!!!

[pawszym]

jebać to wasze pierdolnięte forum a tak wogóle to teraz waze 76 kg.

[dyndel]

jak ci sie nie podoba to nie musisz wchodzic...