Skocz do zawartości


Zdjęcie

chyba przetrenowalem triceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

chyba przetrenowalem triceps
wiec tak opisze to w skrocie,
kiedys pewnego dnia podczas cwiczenia na klatke (wyciskanie sztankgi na plaskiej lawce) ostatnia seria 86kg podnioslem jakos 3 razy poprostu triceps odmowil posluszenstwa tak jakby w pewnym momeci odebralo mu kompletnie sily, a na poprzednim treningu spokojnie 86kg 8 razy pyklem bylo by nawet 10 ale to byla ostatnia seria a ze trening nie mialem intensywny to starczylo 8, zrobilem zaraz pon tym przerwe lekko pnad tydzien myslalem ze przejdzie mi to a tu dalej :/

jest jeszcze jeden objaw jakiego sie doszukalem, podczas wykonywania cwiczenia na triceps "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" strasznie mnie on boli, oczywscie wczesniej nic nie bolalo,


poradzcie cos blagam ! :554:
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
rozpisz dokładnie twój trening to powinno pomóc w znalezieniu przyczyny.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
klatka: 4 serie wyciskanie na plaskiej, 4 serie skos glowa w gore hantelkami, rozpietki 4 serie,

triceps:3 serie francuskie wyciskanie, 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, 3 serie wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki w siadzie,

no i to tyle,

aha jeszcze jedno trening przed tym jak zaobserwowalem ten uraz robilem na triceps wszystko to samo tylko zamiast ostantiego cwiczenia robilem francuskie stojac oburacz i dalem sobie 5kg za duzo i jakos tak mi ciezko poszlo,
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
Bardziej chodziło mi o rozkład treningowy w całym tygodniu.
Wydaje mi sie ze masz o jedno ćwiczenie za duzo na tricepsa, ale to raczej nie powinna byc przyczyna.

Radze zrobic przerwe i zacząć ćwiczyc mniejszymi ciężarami, stopniowo zwiekszać.
5kg więcej na tricepsa to nie jest mało, lepiej tak nie rób.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
aha no to cwicze co drugi dzien dzien przerwy trening tak caly czas, i pokolei klatka+triceps potem plecy+biceps next barki+nogi,

ja wiem ze to duzo ale kurde przez przypadek to zrobilem :/ aha i przerwe juz mialem ponad tydzien jak pisalem wczesniej,

nie da sie tego czyms przyspieszyc jakos szybciej z tego wyleczyc :P
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
opisz dokładnie co cie boli czy staw łokciowy czy mięsień, może jakies preparaty na stawy pomogą.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
nie staw spoko, a miesien to dokladnie boli mnie glowa boczna i przysrodkowa
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
Wyglada to na zwykłe nadwyrężenie mięśnia.... daj mu odpocząć jakis czas... i bedzie dobrze
  • 0
Nie polecam szpitala :/

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
chyba cris ma racje myslalem o naderwaniu miesnia ale wtedy by bolała nie glowa wiec to pewnie przetrenowanie
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu :D
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps

miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu

2-3 tygodnie i bedzie dobrze :P
  • 0
Nie polecam szpitala :/

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
kurde no raczej sobie nie moge pozwolic na przerwe w treningu tak dluga, powiedzcie czy moge robic tak ze bede cwiczyl sama klatke a tricepsa przez jakis czas wogole ??
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps

raczej sobie nie moge pozwolic na przerwe w treningu tak dluga

a czy ty jesteś kulturystą, zawodowcem, który musi mieć codziennie intensywne treningi... Jest potrzeba to musisz zrobić przerwe...
  • 0
Nie polecam szpitala :/

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps

miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu

2-3 tygodnie i bedzie dobrze :P


2-3 tygodnie to za krotko ..... stanowczo za krotko!!! pocwiczy 2 tygodnie i bedzie to samo.....
  • 0

ozik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
no nie jestem wsumie nie trzymie mnie tez jakas super zelazna brma przed przerwa, ale zaczolem jakies 2tyg kretke no i szkoda mi teraz przerywac,

nie wiem to moze cwiczyc ale narazie bez klaty i tricepsa ??
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps

2-3 tygodnie to za krotko ..... stanowczo za krotko!!! pocwiczy 2 tygodnie i bedzie to samo.....

Jeśli ma nadwyrężony mięsień to wystarczy...Z jego opisu nie wynika nic poważniejszego... Nie tak bardzo intensywne bóle... Ja miałem podobne objawy jak on i mi tyle wystarczyło...
Najlepiej całkowicie odstawic treningi...
  • 0
Nie polecam szpitala :/

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
do lekarza........... haha

a tak ps to chyba ja pujde bo cos z moimi łokciami nie tak chyba;/

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: chyba przetrenowalem triceps
Ozik: wizyta u lekarza - bo nikt z nas nie jest expertem medycyny...
Ale przerwa jest WSKAZANA... w ogóle odstaw TRENINGi, możliwe, że nadwyrężyłeś miesień :) Trudno mi jakoś Ci pomóc w analizie tego co masz - bo nie wiem dokładnie - jak to boli itd.
Lekarz sportowy albo inny :)
Pozdrawiam!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024