4 odpowiedzi w tym temacie

[Limbo]

Mam 19lat, biceps 31cm, wzrost 192cm, waże 70 kg i jestem raczej ektomorfikiem.
Możecie polecić mi jakąś diete bez stosowania odżywek i jakiś fajny program treningowy bo mysle że się na tym znacie;) miałem małe doświadczenia z siłownią ale jakiś rok temu przerwałem bo moje trudy nie przynosiły efektu.

[WIZARD1418048742]

zapraszamu do podwieszonych diet na mase w tym dziale, oraz do działu trening, tam znajdziesz trening ogólnorozwojowy

[cris1418048751]

dodam tylko

zapraszamu do podwieszonych diet na mase w tym dziale

oczywiście dieta odpowiednia dla twojej wagi!

tam znajdziesz trening ogólnorozwojowy

Znajduje sie w temacie całoroczna rozpiska treningowa...
stosuj go przez 6 tyg.

[Limbo]

dzięki za rady
Zaplanowałem sobie już trening z waszą pomocą, ale czy bedzie różnica jeśli zamiast wyciskać sztange na leżąco bede wyciskał sztangielki bo sztangi na chacie nie mam??

[BLUE_ARMY]

moze byc..
ale musisz sobie sztango dokupic.
na tym dlugo nie pojedziesz :564: