19 odpowiedzi w tym temacie

[Luk88]

Szukałem Szukałem i znalazłem tylko treing rozpisany przez WBD i to na 5 dni..A ja mam do dyspozycji tylko wotrek czwartek niedziele i ewentualnie środa.Pomoże mi ktoś ułożyć trening na poprawe siły..??:>..

[reynevan88]

zalezy ci na poprawie sily wszystkich parti rowno czy jakis priorytet?

[Luk88]

Nom zrobiłbym sobie taki 6 tygodniowy na wszystkie partie!!

[reynevan88]

skup sie na ciezkich cwiczeniach, mala liczba powtorzen, duze ciezary... wieczorem napisze cos wiecej bo teraz nie za bardzo mam czas

[WIZARD1418048742]

pytanie za 100 punktów: jaka jest dieta przy treningu na siłe?

[Luk88]

reynevan88 ok, czekam

[cris1418048751]

WIZARD, o ile się nie myle to zwykła diete na mase... ale może głupoty pisze...

[reynevan88]

Luk88, mam jeszcze kilka pytań...

1. Czy staż w profilu jest aktualny?
2. Napisz jakie dotychczas robiłeś treningi
3. Czy w ostatnim czasie siła kompletnie ustała w miejscu czy po prostu słabo rośnie?
4. Jaki masz sprzęt?

Poza tym wydaje mi sie ze jeśli chcesz robić siłe to powinienes miec już solidna podstawę do tego i przynajmniej rok cwiczeń. Zawsze (przynajmniej powinno być zawsze) siła rośnie i to bardzo ładnie podczas treningów na mase.

[WIZARD1418048742]

Cris wydaje mi sie że na mase to chyba za bardzo kaloryczna, ale nie wiem... ktoś przejmie jeszcze pałeczke i pytanie za 100 punktów?

[reynevan88]

WIZARD, przede wszystkim musisz zwiekszyc liczbe weglowodanow w diecie

[Luk88]

reynevan88
1)Tak aktualny 8 miesięcy przemyślanych ćwiczeń..!!..
2)Dotychczas cały czas mass massa i w rezultacie z 74 kg na 81,5 kg poszedlem (troche opnka na brzuszku ale pracuje nad nia)..Trening chce zmienic na silowy gdyz massy mi juz wystarczy moim zdaniem na moj wzrost 178 cm
3)Sila slabo rosnie!!
4)Ćwicze na siłowni

Nom ale jak mówisz że powinienem jechać dalej masse to ok..=]..

[cris1418048751]

WIZARD, jak robiłem trening na siłe to starałem sie przestrzegac diete na mase...
może i powinien być nieco zmodyfikowany nie wiem ja stosowałem taki... bo na redukcje to raczej odpada...

[WIZARD1418048742]

ja nigdy nie robiłem siły, ale uważam że przy takim treningu ww powinno sie obciąć bo jest mniejsza ilosć powtórzeń i masa w zasadzie jakoś super nie idzie. węgle przed treningiem ok, ale nie ma co z nimi wariować bo sie za łatwo zalać.

[cris1418048751]

WIZARD, dobra konczymy o tej diecie bo nie piszemy na temat raczej

[reynevan88]

Luk88, dziwne troche ze sila Ci tak slabo idzie, przeciez cwiczysz dopiero 8 miesiecy.
Jesli uwazasz ze masy juz Ci wystarczy to moge ulozyc cos na sile. Wybor nalezy do Ciebie

[LoKiToX1418048745]

moge ulozyc cos na sile.

Jak mozesz to uloz cos na 3 dni, tez chetnie skorzystam, zreszta inni tez...

[wirus1418048742]

http://www.forum-kul...showtopic=30933 tutaj jest trening na siłe tylko w przypadku trica i bica nie radziłbym kończyć na 1 powturzeniu bo łatwo o kontuzje

[Luk88]

reynevan88 nom lajtowo rozpisz mi jak CI nie sprawia to problemu tylko jakbys mogl na grzbiet nie dawac martwego ciagu..NIE chce robic tego cwiczenia..!!

[Kropek]

NIE chce robic tego cwiczenia..!!

a dlaczego nie ??
to jedno z podstawowych cwiczen

[LoKiToX1418048745]

http://www.forum-kul...ndpost&p=316056
Trening na siłe trójboistów