Skocz do zawartości


Zdjęcie

...i jak??..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

qwer99
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

...i jak??..
Siemka chcial bym was sie poradzic wlasnie chce sobie zmienic plan treningowy na mase bo uwazam ze juz tym starym nie bede dalej cwiczyl cwiczylem nim i tak 3 miesiace mozecie mi powiedziec czy ten bedzie dobry??
PONIEDZIALEK:
KLATKA 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE
TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE

WTOREK:
BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE
BRZUCH

ŚRODA:
WOLNE

CZWARTEK:
BARKI 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE
PRZEDRAMIE 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE

PIATEK:
PLECY 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE
KAPTURY 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE

SOBOTA:
JAK MI SIE BEDZIE CHCIAŁO TO BEDE CHODZIŁ ROBIC NOGI!

i jak z tym treningiem moze byc cz nie??
  • 0

Luk88
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków Nowa Huta
  • Zainteresowania:Koszykówka,Muzyka,Film,Siłownia,Dziewczonka =P

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..
Nie bardzo..!! Aż boję się spytać jaki był Twój wcześniejszy plan..!!..
Po 1 Plecy połącz z bicepsem i przedramieniem..A Barki ćwicz z kapturami..!!..(zmiana treningu nie polega na zmianie w doborze partii lecz zmienie liczby seri , ćwiczeń na daną partyei lub kolejności ich wykonywania -> chodzi o to żeby zaskoczyć miesień)..
Po 2 Na małe partie jakimi są triceps biceps rob od 6-9 serii
Klatka placy wystarczy 12 serii i tu zalezy albo 4 ćwiczenia po 3 serie badz 3 ćwiczenia po 4 serie jak wolisz..!!..

Z takim planem co przedstawiłeś to prędzej się zajedziesz niż cokolwiek osiągniesz..!!..Acha i ćwicz nogi aby zachować proporcje..Ja nie ćwicze bo mam duże nogi gdyz trenuje koszykówke..!!..

To są moje rady..!!..Poczytaj jeszcze wypowiedzi innych ja uczyłem się od tych najlepszych..=]..!!..

Szczałeczka , Pozdro Niech Massa będzie z TOBĄ..:):):)

Załączone pliki

  • Załączony plik  Mayday.gif   5,22 KB   373 Ilość pobrań

  • 0
.."..Życie Kurewskie.."..

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..

TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE

2 cwiczenia rob bo robisz po klacie

BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE

max 3 cwiczenia nie 4

BARKI 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE

tez 3 cwiczenia

PRZEDRAMIE 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE

przedramie daj z bicem i rob max 2 cwiczenia

KAPTURY 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE

1 cwiczenie

JAK MI SIE BEDZIE CHCIAŁO TO BEDE CHODZIŁ ROBIC NOGI!

warto robic nogi chociaz ze 2 cwiczenia jak juz Ci sie nie chce badz jak bpisz sie ze Ci sie za bardzo rozrosna jak masz juz duze i dodaj je do barkow
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..
Ja polecam coś typu
Bary kaptury, Plecy przedramie, Triceps biceps, Klata nogi
albo
plecy kaptur, bary tric, klata bic, nogi przedramie.
Ilość serii zależna od Ciebie tzn. jak czujesz że potrzebujesz to robisz, przewaznie jednak utrzymuj to w ten sposób duze patrie 12-16 serii małe 9-12 serii.
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..
najlepiej nie kombinuj tylko wez jeden z podwieszonych sa bardzo dobre :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..

Po 1 Plecy połącz z bicepsem i przedramieniem..A Barki ćwicz z kapturami..!!..(zmiana treningu nie polega na zmianie w doborze partii lecz zmienie liczby seri , ćwiczeń na daną partyei lub kolejności ich wykonywania chodzi o to żeby zaskoczyć miesień)..

jego rozkladowka jest dobra tylko za duzo cwiczen i to jedyny blad:)
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ...i jak??..
weź podwieszony plan bo ten twój jest zły
  • 0
Nie polecam szpitala :/



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018