Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile czego??PLISS, HELP ME!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Trusiu
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włodowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Ile czego??PLISS, HELP ME!!!
Witam wszystkich!!
Czy ktoś może mi napisać ile mam spozywać białka,tłuszczy i węglowodanów??
66kg,180cm,17lat szybki metabolizm.
Diete ułoże sobie sam,a wy jeślibyście mogli ją później tylko ocenić,ewentualnie poprawic.
Sam musze sobie ją ułożyc żeby dostosować do szkoły i częstych wyjazdów,na siłke chodze codziennie od miesiąca(pomijajać niedziele a czasem i soboty) ok 17-19
Moim celem jest przybrac na masie ok 5kg a jeśli da rade to więcej.Kupiłem kreatyne i glukoze ale jej jeszcze nie stosowalem(wyczytałem że jeszcze za wczęsnie na jej stosowanie).
Z góry wszystkim dziękuje za zainteresowanie sie moim problemem.
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile czego??PLISS, HELP ME!!!
nie cwicz tak czesto, 3 razy w tygodniu starczy. Zajrzyj do dzialu trening tam masz podwieszone plany na 3 dni ale zaczij od ogolno rozwojowegi i przestrzegaj diety i efekty beda :P krete zostaw jeszcze sporo za wczesnie na to :P
a co do tego ile czego to tak
B 2,2*66=145
T 1-1,5*66=66-99
W 6*66=396
kcal 40*66=2640
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Trusiu
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włodowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile czego??PLISS, HELP ME!!!
Wielkie dzięki kropek.O to właśnie mi chodzilo.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024