7 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

jak wiadomo nie mozna kreatyny mieszac z mlekiem jednoczesnie, bo sie nie przyjmie, ale i nie mozna z jedzeniem jej brac bezposrednio bo to bez sensu.

biore mass xxla z mlekiem po treningu wiec nie mam jak zabardzo brac potreningowej dawki kreatyny, czy moze byc tak:


-trening
-bezposrednio po treningu mass xxl
-25 minut po mass xxl-u kreatyna (cell pump)
-15 minut po kreatynie obiad

tak chyba ok nie? wystarczy 25 minut po mleku walnąc kreatyne? :>

[Kropek]

najpierw krete wez a po 30 minutach massa

[BLUE_ARMY]

Moja propozycja:

Po treinigu kreta z (carbo,dextro,glukoza)
Po 30min mass

[Kropek]

no to jestesmy zgodni :-)

[pretorian1418048757]

a kreatyne w proszku trzeba wymieszać w wodzie(5 gram) czy na sucho brać?????

[Kropek]

w wodzie i trzeba duzo popic

[west]

Bierzesz proszek do buzi i popijasz nic Ci nie zostanie w szklance czy w czym tam mieszasz tylko dobrze popij i wyplucz zeby nic nie zostalo.

[dsdamian]

dziekówka chopoki