16 odpowiedzi w tym temacie

[--Krzychu--]

Dla uzupelnienia diety zakupilem olimp top mass 1 kg. Mam 181i 73kg. Planuje brac go raz dziennie po 35g. O jakiej porze mam to robic? Czy to dobry pomysl?

[Rhp]

Pomysł na pewno dobry. Ale raz dziennie i 1 kg to za małoo. Zeby jakieś efekty były to trzeba ze 100gr dziennie. A jak już to po treningu najlepiej. A w nietreningowe to nie jestem pewny.

[--Krzychu--]

Ale nie potrzebuje az 100g na dzien dla uzupelnienia. Po treningu jem ryz czyli zaraz po nim mam wziasc sobie top massa? A pozniej na przyklad jeszcze raz na godzine przed snem. Jaki jest dobry bulk w niskiej cenie?

[Rhp]

Top massa od razu po treninguu. Potem dopiero ryż.

[--Krzychu--]

Dzieki. A dlaczego od razu? Czy moge pozniej wziasc go jeszcze na godzine przed snem?

[Rhp]

Bo wtedy organizm potrzebuje tego wszyskiego i najwiecej z tego zostaje wykorzystane. Nie mam 100% pewności,ale godz przed snem raczej dobra pora. Mozesz brac

[Kropek]

no bierz najlepiej zjedz ryz i odrazu idz spac :D:D
zartowalem oczywiscie nie jedz ryzu przed snem !!! ryz to wegle proste i jak zjesz przed snem to Ci sie w tluszczyk zamieni ryz jedz po treningu bo wtedy potrzebujemy wegli prostych najlepiej z jakims mieskiem (kurczak lub tunczyk)

[ Dodano: 12-10-2005, 9:43 ]
a tego top masa to zalezy ile Ci brakuje w diecie W i B mozesz brac miedzy posilkami albo tak godzine po treningu tak mi sie wydaje

[dawid1920]

Jak widze co piszecie to aż mnie skręca.

Po treningu najlepszy jest typowy gainer a nie bulk.

Czyli tak: Po treningu powinieneś zjeść około 70gram gainera.
Po godzinie posiłek bogaty w węglowodany złożone i szybkoprzyswajalne białko.

Przed snem nie polecam ani gainera ani bulka, ani tym bardziej ryżu.

ryz to wegle proste i jak zjesz przed snem to Ci sie w tluszczyk zamieni ryz jedz po treningu bo wtedy potrzebujemy wegli prostych najlepiej z jakims mieskiem (kurczak lub tunczyk)

Ryż to węglowodany złożone

[--Krzychu--]

Ale niestety nie zamierzam kupowac gainera. Czyli godzine po treningu mam zjesc sobie ryz z kurczakiem. Na noc np twarog a kiedy mam wziasc top massa?

[dawid1920]

Kup sobie glukoze, to sa sparwy groszowe i mieszaj z top masem po treningu, dopiero po godzinie od tego masz zjeść ryż i kurczaka.

[--Krzychu--]

OK, dzieki!!!

[ Dodano: 13-10-2005, 13:04 ]
Czy beda jakies efekty po miesiacu stosowania?? Jesli przestane brac topm massa a nadal beda chodzil na silke to beda jakies spadki??

[ma]

zamiast glukozy lepiej dextroze olimpu.spadki są nieuniknione-jest czas na przyrosty i jest czas na regeneracje,kiedy spadki są zauważalne...

[dawid1920]

zamiast glukozy lepiej dextroze

a dlaczego tak sądzisz?

[CIAwarez]

lubie se wrocic z silowni wykompac sie zjesc i pospac ze 2h, chyba moge ta chwilke pospac odrazu po posilku ? czy to niejest raczej niewskazane ?

[dawid1920]

śpij, jak masz ochote

[ma]

mała pomyłka-miałem napisać carbo zamiast glukozy a nie dekstroze zamiast glukozy(prowadzi do insulinoodporności).carbo ma jeszcze witaminki i jest lepszym uzupełnieniem energii.

[ma]

a i cena jest bardzo podobna