1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem ektomorfikiem. Brałem już diety z podwieszonych dla mojej wagi, ale jakoś nie dawały one skutku (stosowałem kilka razy - za każdym razem przez jakieś trzy tygodnie i nie przytyłem nawet kilograma:/). Jestem dość aktywny fizycznie - trzy razy w tygodniu siłownia i trzy razy w tygodniu karate tradycyjne, więc spalam trochę kalorii.

Potrzebuję jakiejś dobrej diety, żeby rozbudować mięśnie, ale nie obrosnąć tłuszczem. No i przez większość czasu jestem w szkole i nie bardzo wiem co tam jeść, tzn z czym robic kanapki. Nie każcie mi też jeść nie wiadomo jak wielkich posiłków, bo mój żołądek nie jest bez dna;-)

Zastanawiam się też nad suplementacją, bo nie wiem, czy przy takiej aktywności i małej, jak dotychczas, skuteczności diet, na mój organizm wystarczy sam trening i dieta.

[BLUE_ARMY]

Wiec tak Musisz wzbogacic Swoja diete w gainera ,carbo
i zwiekszyc kalorycznosc posiłkow poszczegolnych wg podwieszonej diety!!
Hmm moze owa dieta nie byla w pelni przestrzegana dlatego nic nie przytyles?
Podwieszone dieta (oczywiscie wzbogacona kalorycznie) 2 i 3 posiłek w sql
Jest wiele mozliwosci kanapi,bułki gainer bierz..sok woda minral. wlasna wena tylko tak aby przestrzegac kalorycznosci i bedzie dobrze..
Żoładek jest elastyczny i dopasuje sie do zapotrzebowania..