21 odpowiedzi w tym temacie

[koleś]

Pon
klata + bic + brzuch

Sr
barki + tric + brzuch

Piat
plecy i przedramie

sob-niedz
nogi

prosze o rade!!

[Kropek]

nie ma tu zadnych kolosalnych błędów ale ja mysle ze trica najlepiej cwiczyc z klatą jesli byc tak zrobil to wtedy bica daj z plecami lub sam biceps z przedamionami w oddzielny dzien
przedramie daj razem z bicepsem
sobota same nogi mozesz je dozucic do srody

[reynevan88]

ja proponunje podobnie jak kropek:
klata tric
plecy bic
barki nogi

ewentualnie mozesz rozdzielic barki i nogi na dwa dni i zrobic je oddzielnie

[post]

a ja proponuje
klata + bic + przedramiona
nogi + plecy
bary + tric + brzuch

u mnie wtedy są najlepsze efekty

[Xenau_X]

ja tylko tyle wiem ze w ten sam dzien nie cwicze klaty i bica. bo jak najpierw cwicze bica to potem nie moge rak ze sztanga do konca wyprostowac bo miesien sie skurczyl czy cos takiego.

[Kropek]

ja tylko tyle wiem ze w ten sam dzien nie cwicze klaty i bica. bo jak najpierw cwicze bica to potem nie moge rak ze sztanga do konca wyprostowac bo miesien sie skurczyl czy cos takiego.

?? :566:

jak juz cos to klata pierwsza a nie bic, moze chodzi o to ze tak se napompujesz bicepsy ze po klacie ze mozesz ich zrobic a klate mozna robic z bicem tak samo jak z tricem czy barkami bo podczas cwiczenia na klate te miesnie sa wykozytywane i puzniej je "dojerzdzasz:D"

[Xenau_X]

to wlasnie moze bede najpierw cwiczyl klate a dopiero potem bica i sprawa z glowy.

[T-Mobile]

No bo tak sie robi..najpierw duze partie a potem male

[Xenau_X]

ja proponunje podobnie jak kropek:
klata tric
plecy bic
barki nogi

TA?? nie wiedzialem ze barki sa wieksze niz nogi.

[cris1418048751]

TA?? nie wiedzialem ze barki sa wieksze niz nogi.

nogi i barki to zupełnie inna część ciała wiec obojętnie co pierwsze....

[T-Mobile]

ja proponunje podobnie jak kropek:
klata tric
plecy bic
barki nogi

TA?? nie wiedzialem ze barki sa wieksze niz nogi.

Akurat barki i nogi to duze partie miesni wiec bez roznicy

[ Dodano: 10-10-2005, 6:31 ]
poza tym inne partie miesni

[reynevan88]

czy pierwsze zrobi barki czy nogi to nie ma znaczenia!

a poza tym napisalem ze moze rozdzelic barki i nogi bo czesto trenuje sie je oddzielnie

[Xenau_X]

No bo tak sie robi..najpierw duze partie a potem male

dobra, nie ma co sie trzymac tak sztywno tej reguly. czaje ocb

[cris1418048751]

nie ma co sie trzymac tak sztywno tej reguly

chyba nie wiesz dlaczego robi sie pierw duze partie a póxniej małe..... ale to twój problem i nie pisz głupot

[Xenau_X]

no nie wiem, a ty wszystko wiesz?? napisalem ze nie ma co sie trzymac sztywno tej reguly bo to jest bez roznicy czy cwiczysz na poczatku nogi a potem barki . a gdybys sie tak twardo trzymal tej reguly to bys zawsze pierwsze nogi cwiczyl.

[cris1418048751]

nie wiem wszystkiego... ale nie pisze takich głupot...

[T-Mobile]

I bedzie sie klucil :555:

[Xenau_X]

wiec sadzisz cris ze trzeba sie trzymac tej reguly?? wiec wielkim bledem byloby cwiczenie barkow a potem nóg?? bo ty bys chyba zawsze cwiczyl najpierw nogi ba zgodnie z regula sa wieksze i nalezy je cwiczyc pierwsze.

[reynevan88]

nie ma znaczenie czy pierwsze cwiczy sie barki czy nogi! te miesnie nie maja ze soba nic wspolnego! co innego gdy cwiczycie klatke razem z tricepsem i pierwszy robicie triceps... wtedy jest on oslabiony a wiadomo ze przy treningu klatki triceps rowniez pracuje

[cris1418048751]

wiec sadzisz cris ze trzeba sie trzymac tej reguly?? wiec wielkim bledem byloby cwiczenie barkow a potem nóg?? bo ty bys chyba zawsze cwiczyl najpierw nogi ba zgodnie z regula sa wieksze i nalezy je cwiczyc pierwsze.

kur*** niepisze że przy treningu barki nogi pierwsze musza byc robione nogi chodziło mi o taki trening jak np. napisał rey klatka triceps! I ku*** czytaj uważnie....