6 odpowiedzi w tym temacie

[--Krzychu--]

Czesc
Mam 17 lat, 180 wzrostu i 73kg wagi. Moj metabolizm jest szybki. Posiadam nastepujaca diete pomozcie mi ją jakos poprawic by byla w miare dobra bo te zawieszone w dziela mi ine odpowiadaja

1 posilek
Mleko 0.5% 400g + platki owsiane 100g

2 posilek
2 kanapki z wedlina lub serem twarogowym + banan

3 posiłek
2 kanapki z wedlina lub serem twarogowym + banan

4 posilek
To co zwykle na obiad: mięso, ziemniaki, jakas surowka

5 posilek
400g kefiru lub slonecznik

6 posilek
3 jaja kurze cale lub makaron lub 200g ryżu

Chce zakupic sobie mass xxl bo na kreatyna za wczesnie.

[Kropek]

na ostatni posilek nie mozesz miec makaronu lub ryzu same wegle a przed snem mie mozesz ich jesc
5 posilek slonecznik ??
w szkole mozesz jesc z wedlina ja proponuje poledwice z kurczaka lub indyka :-) a twaróg daj sobie na ostatni posilek przed snem a ten ryz daj sobie po treningu i do tego jakies miąsko moze byc kurcza lub rybka ( np tunczyk )
policz i napisz ile BWT i kcal
pozdrawiam :-)

[--Krzychu--]

Dzieki Kropek a co sadzisz o odzywkach bialkowych typu OLIMP Pro Cas 85 oplaca mi sie zakup tego bialka??

[BLUE_ARMY]

hmm to kazenia.. bedize dobra na nocke..

[Kropek]

Dzieki Kropek a co sadzisz o odzywkach bialkowych typu OLIMP Pro Cas 85 oplaca mi sie zakup tego bialka??

nie wiem nie bralem ale bialko jak bialko jezeli w diecie Ci bedzie brakowalo bialko to mozesz sie w to zaopatrzyc :-)

[--Krzychu--]

zakupie sobie to bialko moze beda jakies efekty a sa potakim czys jakies skutki uboczne?

[BLUE_ARMY]

sa..
jezeli wezniesz za duza dawke badz w twoim orgaznimie bedzie za duzo białko
to je wydalisz