**ZASADY DZIAŁU MOTYWATOR**
Każdy chętny może założyć swój dziennik treningowy, w którym może opisać trening, dietę, suplementację. Tu możesz pochwalić się swoimi postępami. Jeśli z efektów nie będziesz zadowolony to czytając Twój blog wspólnie postaramy się znaleźć Twoje błędy.
Na pewno taki dziennik powinien motywować Cię do dalszej pracy nad sobą i dążenia do idealnej sylwetki.
Warunki uczestnictwa i zasady prowadzenie swojego dziennika (bloga):
1. Założenie tematu w dziale MOTYWATOR
Nazwa topicu powinna zawierać Twój nick/ksywę (najlepiej jako pierwszy wyraz), a później aktualny cel czy informacje, na której stronie można znaleźć aktualne Twoje wymiary/zdjęcia/trening.
Na pewno ułatwi to poruszanie się po dziennikach i przejrzystość działu.
2. Napisz kilka słów o sobie
Najlepiej umieścić wg. schematu:
- co robisz/czym się zajmujesz? (szkoła, praca, nic
)- wiek
- jakie masz zainteresowania? czy trenujesz coś oprócz siłowni?
- dlaczego zacząłeś ćwiczyć? (nie muszą być jakieś kilku-stronowe poematy, po prostu kilka słów, żeby dennie nie było)
- staż na siłowni?
3. Podaj swoje aktualne wymiary
Twoje wymiary powiedzą nam o Tobie prawie wszystko. Również będą dla Ciebie punktem do porównanie za pół, rok czy za 2 lata treningów
4. Opisanie aktualnego treningu, diety i ewentualnej suplementacji
Oczywiście, jeśli nie jesz codziennie tego samego, to napisz co jesz mniej więcej albo co starasz się jeść.
Co do wszystkich rozpisek, pamiętaj, aby były czytelne. Dobrze jakbyś używał pogrubień czy różnych kolorów tekstów, co ułatwi czytanie. Ale znowu nie przesadzaj- to nie choinka na Boże Narodzenie, ale Twój dziennik treningowy.
5. Umieszczenie swoich aktualnych zdjęć
Ta część zakładania dziennika jest jedną z ważniejszy, bo właśnie tutaj my poznajemy Ciebie bliżej. Widzimy, jak przekładają się Twoje wymiary na sylwetkę i jej wygląd. Pomożemy Ci dopracować szczegóły i uzyskać wymarzone ciało.
Teraz już wiesz, dlaczego to jest tak ważne.
O wykonanie zdjęć poproś kogoś innego- sam odpowiednio ich nie zrobisz (chyba ze masz statyw). Fotografie rób przy świetle dziennym, bez lampy błyskowej. W obowiązkowych pozycjach kulturstycznych plus dwie fotki luzem- przód i tył sylwetki.
JAK POPRAWNIE POZOWAC
A umieścić zdjęcia w internecie? Dowiesz się w TYM temacie.
Najlepiej wrzucaj też zdjęcia dla porównania, co jakiś okres. Np. 3 lub 6 miesięcy, aby można było zobaczyć efekty Twojej pracy.
6. Dalsze prowadzenie dziennika treningowego
Już masz swój topic na jednym z lepszych for o tematyce kulturystycznej, ale to nie wystarczy, żeby mieć swoją wymarzoną sylwetkę.
Podstawa to ciężka praca na treningu i maksymalna regeneracja poza siłownią.
Właśnie z tego prowadź systematyczne relacje. Nie musisz codziennie opisywać swojego dnia, ale przede wszystkich wpisuj wypiski ze swoich treningów, czyli nazwa ćwiczenia i liczba powtórzeń i kilogramów. To również zmotywuje Cię do dalszej pracy, a za jakiś czas będziesz mógł porównać wyniki i mamy nadzieję- pozytywnie się zaskoczyć
Dobrze byłoby też jakbyś w miarę na bieżąco uzupełniał: modyfikacje diety czy suplementacji.
Dział jest na bieżąco moderowany i obowiązują w nim takie same zasady jak na całym forum. REGULAMIN FORUM
Wszelkie propozycje i sugestie odnośnie działu proszę kierować do moderatorów działu na PW.
Zmiana graficzna i aktualizacja całego tematu- 5.01.2008 by GuZu
Ponad rok temu
FaceBook
