Skocz do zawartości


Zdjęcie

coś nietak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

slawek1418048747
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

coś nietak
cze ma problem i niewiem co z nim zrobić. Mam 19 lat 184 cm i waze 69 kg w bicepsie mam 30 cm, na klate biore 70 kg. Mam problem zeby sie przypakować czyli nabrac masy miesnoiwej cwicze juz od 1 roku i idzie tylko sila a masa niechce podskoczyć bralem mass xxl i magnum ale to nic niedawało. Były efekty male po kreatynie ale potem jak przestalem brac to masa zpadala co mam robić jakies propozycje
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
propozycja jest dietka
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
1.Dział odzywianie--dieta
2.Dział trening --trening (regeneracja)
3.Wzbogac wybrana diete i przestrzegana w 90% gainerem
a napewno przytyjesz..
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

kaikan666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Z mojego pokoju
  • Zainteresowania:Sporty walki, piłka, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
Po prostu jedz wiecej :D porzadny trening + dieta musza dac efekt...
  • 0
Kyokushin rules :]

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak

Po prostu jedz wiecej

zalezy czego , jak bedziesz jadl tego co nietrzeba to masa pujdzie ....... ale w pasie, rozpisz swoja diete bo w niej zapewne sa bledy
  • 0

slawek1418048747
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
w tym problem ze ja niestosowałem zadnej diety. Moze masz jakies propozycje
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
no jak nie stosowales to sie nie dziw ze nic nie idzie bo dieta to podstawa bez niej ani rusz , masz przykladowe diety wybierz odpowiednia dla twojej wagi
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś nietak
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.
dieta by Strongbart
  • 0
Nie polecam szpitala :/



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024