13 odpowiedzi w tym temacie

[noode]

A wiec tak , od poczatku wrzesnia zaczelem chodzic na silownie , 3x tygodniowo , po 1h , stosuje diete , biore witaminy i ciezko pracuje . Lecz niestety , moja waga nic sie nie zmienila jedynie w nocy waze 58/59 kg a nastepnego dnia z rana juz 55 kg . I tak codziennie , trener powiedzial mi ze raczej duzo nie przytyje poniewaz moj organizm jest juz przyzwyczajony do mojej wagi . Pomozcie , co moge zrobic ? Wybrac sie do lekarza ? Czy cos =/ Pomocy .

[cris1418048751]

dziwne skoki wagi
Ćwicz dalej i przestrzegaj diety
Mam nadzieje ze masz trening ogólnorozwojowy?

[noode]

Wiem wlasnie ze bardzo dziwne =/ . Wszystkich to dziwi . Oczywiscie ze tak .

[anar]

noode, poprostu zwieksz kalorycznosc diety - napewno waga podskoczy

[noode]

w jaki sposob ? mogl bys cos poradzic ?

[adasko1418048738]

napisz diete wtedy napiszemy czego jesc wiecej , bo nie wiemy co masz w tej diecie

[noode]

7:00 - sniadanie
Płatki owsiane + chleb pełnoziarnisty + dżem truskawkowy niskosłodzony + mleko 1.5 %

10:00 - szkoła drugie sniadanie
Shake białkowy :
- 1 banan
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu
- 1 łyżeczka miodu 15g
- 2 łyżki płatków 30g
- 2 łyżki mleka w proszku 30g

14:00 - odbiad
3x jajka gotowane + tuńczyk w sosie własnym puszka

16:00 - przed treningiem
2x chleb chrupki , mięso z piersi kurczaka + ryż

19:00 - po treningu
ser biały chudy + chleb pełnoziarnisty

21:00 - przed spaniem
Odżywka białkowa :
2x jogurt bananowy 1.5 %
2x banany
2x łyżki płatków owsianych 30g
250g mleka 0.5%

[cris1418048751]

napisz jeszcze BTW to się cos poprawi

[bloniu]

po treningu dodaj gainer - jesz chleb pelnoziarnisty - weglowodany zlozone i to jest dobre po treniengu ale 30 minut po - musisz dodac od razu po treningu weglowodany proste - uzupelnic sily i glikogen w miesniach. w posilku o 14 zwieksz weglowodany sieknij torbe ryzu do jajek i tunczyka, samego tunczyka zmien na tunczyka z oleju, do 2 posilkow dodaj po łyzce oliwy z oliwek. Jak dokonasz tych zabiegow to kalorycznosc masz zwiekszona i patrz na wage, jak dalej bedzie lipa to napisz, ale na razie zrob jak mowie

[ Dodano: 01-10-2005, 8:41 ]
swoja droga trener dupa jak mowi ze nie przytyjesz - nie ma czegos takiego ze nie przytyjesz, kazdy czlowiek ma jakies zapotrzebowanie kaloryczne i jak je wiecej niz zapotrzebowanie to przybiera na wadze, pies jest pogrzebany w tym co jesz - jak jesz duzo bialka i dajesz organizmowi bodzce w postaci treningów to buduje on miesnie, przystosowujac je do coraz wiekszych ciezarów...jak zjesz kostke smalcu to miesni nie przybedzie, ale waga tez skoczy :D pozdro. sorki za wywód

[noode]

niestety nie mam pojecia poniewaz diete ta robil mi kolega cwiczy nia juz od 2 miesiecy i przytyl ponad 8 kg . Ja w tej chwili waze 60kg rano bede wazyl 55kg...

[bloniu]

czlowieku zrob tak ja ci mowilem i mi podziekujesz

[ Dodano: 01-10-2005, 8:54 ]
w ogole gainera kup i stosuj nawet 3 razy dziennie - po trenigu i dwa razu miedzy posilkami, poza tym dodaj wegle tam gdzi ci napisalem i mozesz mi przeslac kartke z podziekowaniami za 1-2 miesiace bo waga musi isc

[ Dodano: 01-10-2005, 8:55 ]
poza tym akcja jest taka z na wieczor niezbyt dobrze jest przed snem dac weglowodany, raczej zastosuj jakis matrix bialkowy, ewentualnie kostke bialego sera dołóż do tej swojej odzywki

[noode]

Oki wielkie dzieki ! :* . W poniedzialek ide kupic gainera lecz jeszcze jedno pytanko jakiego gainera mi polecacie i przez ile go brac . Mam w domu Kreatyne + Dextroze ale raczej nie bede jej jeszcze brac . Dzieki za pomoc !!

[bloniu]

mass xxl kup najwieksza puche jaka znajdziesz...bierz caly czas , bez przerwy

[ Dodano: 01-10-2005, 9:13 ]
oczywiscie nataniej jest na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[noode]

oki thx . Kupie u siebie na miescie Mam tam 2 sklepy firmowe 1 Olimp a drugi Trec Wole treca bo ladna pani tam sprzedaje ^^ . THx , za jakis czas napisze o efektach jesli beda

[ Dodano: 01-10-2005, 20:30 ]
Ktory smak polecacie ?