7 odpowiedzi w tym temacie

[robert666]

ser twarogowy
chleb
płatki owsiane
mleko


w szkole 3bułi z serem

3 bułki z serem

po szkole obiad(zupa i drugie danie)

trening

bezposrednio po treningu banan jabłko
30min po treningu tunczyk w wodzie
chleb

ryż z mlekiem i cukrem

płatki kukurydziane i bułki

piszcie jak dieta gramów niepodawalem bo niewiem ile zjem bede jadal duzo w szkole moze jeszcze jogurt,moze gainera zakupic i gdzies wsadzic??

[BLUE_ARMY]

moze bys był taki łaskawy..i napisała wartosci odzywcze..BTW??
A ta dieta niewyglada na dieta masowa..
raczej obozowa(koncentracyjny)
Jak masz ja stosowac to gainera dokup..duzzzoooo

[robert666]

no to jaką mam ułozyc diete skoro siedze praktycznie od 9 do 17 w szkole?? niemowcie zebym zobaczył jakąs diete na forum bo tam dla mnie zadnej niema w szkole przeciez piersi z kurczaka niebede jadl zupy z platkami owsianymi tez nie.Pomóżcie ułożycto djete

[BLUE_ARMY]

oka 1 posiłek dobre.
2 i 3 posiłke spozywaj w szkole..
(bułki,soki,szynka ser zółty, filet w bułke tez mozna,owoce)
Gainer obowizakowo..
i Reszto posiłkow stosujesz jak w diecie..4,5,6

[CIAwarez]

btw doczego jest potrzebny w diecie tluszcz ? bo w kilku wątkach widzialem wypowiedzi typu "dolóz troche tluszczow" co sie stanie jak bede smazyl na teflonie i obnize tluszcz do minimum ? zawsze wydawalo mi sie ze tluszcz to doniczego niepotrzebna substancja niezawierajaca zadnych wartosci odrzywczych

[ Dodano: 2005-09-27, 21:12 ]
przyokazji - czmu niemozesz jesc piersi z kurczaka w szkole ? ja biore w plastikowych pojemniczkach wyz kurczaka itp potrawy do szkoly moze na poczatku to trohe wstydliwe no ale masa albo buleczki w szkole wybieraj

[BLUE_ARMY]

CZytaj ze zrozuminiem..czy ktos ci napisale ze niemozesz brac?
Tłuszcz jest niezbednym skadnikiem odzywczym..
NNKT niezbedne nienasycone kwasy tłuszczowe..chyba miales biologie w sql to powinienes wiedziec cos na ten temat..ochrona organow i takie tam.

[CIAwarez]

biologia biologią ale zawsze uwazalem ze jestem zainteligetny zeby chodzic na lekcje no ale swoja droga na ponad 60kg musze przyjmowac duzo tluszczy dziennie ?

[ Dodano: 2005-09-28, 15:38 ]
sorry juz mi sie pokrecily te klawisze mialem na mysli ponad 80 kg

[BLUE_ARMY]

Standardy..oczywiscie to zalezy do Twojej tendencji do tycia
1,2-1.5g na 1kg masy