4 odpowiedzi w tym temacie

[SilweRMan]

witam
wlasnie zaczolem mój trening hst do tego mam kredke carbo i bialko
mam pytanko. mianowicie jak jest dzien nietreningowy to czy pic carbo a drógie to takie ze zawsze po trenigu jadlem ryz a on tez zawiera gluwnie węglowdany więc czy po treningu pic i carbo i jesc ryz czy moze by bylo lepiej przed treningiem carbo a po ryz?

[adasko1418048738]

SilweRMan napisał

mianowicie jak jest dzien nietreningowy to czy pic carbo

to zalzy od tego ile masz wegli ww diecie jezeli jest wysoka ilosc to mozesz odpuscic sobie

Cytat

drógie to takie ze zawsze po trenigu jadlem ryz a on tez zawiera gluwnie węglowdany więc czy po treningu pic i carbo i jesc ryz czy moze by bylo lepiej przed treningiem carbo a po ryz?

przed treningiem moze byc ryz a bezposrednio po treningu carbo

[dyndel]

nie...bezposrednio po treningu carbo a po jakis 30 minutach mozesz wszamac torbe ryzu np. z tunczykiem :-)

[jasqoo]

jezeli masz w diete i w diecie jest ryz w posilku po treningu to jedz... jezeli nie to zmodygikuj sobei diete jezeli chcesz ten ryz.. uwzglednij BTW itp. carbo tak jak napisal dyndel

[anar]

SilweRMan, radze unikac carbo w porach innych jak potreningowe czy okolotreningowe :>
a co do ryzu to rob tak jak napisal dyndel, carbo po 30 min posilek potreningowy