30 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

1PON.KLATA+PRZEDRAMIE+BRZUCH
2WTO.
PLECY+KAPTÓRY+BRZUCH
3sRO.
WOLNE
4CZW.
BARKI+TRICEPS+BRZUCH
5PIA.
NOGI+BICEPSY+BRZUCH
6SOB.
SIŁOWNIA LUB W DOMU WSZYSTKO
7.NIED.
WOLNE

mam pytanie bo widze ze wszystko jest ustalane pod poniedzialek wtorek czwartek piatek , nie moge znalezc wytlumaczenia czemu ma tak byc? nie mozesz cwiczyc w inne dni?
doczytalem sie jedynie ze trening ma byc na 4 dni wiec mozesz robic cos takiego:
pon: klata , biceps
wtorek: nogi
czwartek : przod i bok barkow , triceps
sobota: plecy , tyl barkow , kaptury

lub

pon: klata, triceps
wtorek : nogi
czwartek : przod i bok barkow , kaptury
sobota : plecy, biceps, tyl barkow

przedramie 2 razy w tygodniu mozesz robic w mniejszej ilosci serii dziennie , brzuch 2-3 razy w tygodniu tylko nie 2 dni pod rzad chyba ze to ABS II lub a6w
co do tylu barkow to mzoesz robic w jednym dniu z przodem i bokiem choc ja sam dziele wtedy na jednym treningu moge sie skupic bardziej na przodzie i boku barkow

[anar]

ludzie powiedzcie mi czy mam ćwiczyć na mase czy wziąść diete na redukcje POMOCY warze 80kg na klate biore 87kg. czy schódnac czy dalej ćwiczyć na mase

rob jak cchesz - ale ogolnie to ja bym mase Ci proponowal %)

[adasko1418048738]

dokladnie jesien potem zima wiec najlepiej masa a potem jak wiosna sie cieplo zrobi i latem redukcja i trening na rzezbe

[kujsus]

ten trening jest już lepszy... sobota lepiej żeby była wolna...

[Greater]

a co to za roznica czy sobota jest wolna czy nie?? dzien jak kazdy inny. w sobote czy w niedziele mozna spokojnie cwiczyc. jesli mu tak pasuje to niech se i w sobote cwiczy a w inny dzien zrobi wolne, jeden hooy.


bloniu zabiłes mnie swoja ostatnia wypowiedzia

**[[wykasowale przeklenstwa]]**

[anar]

Greater, chodzilo o to, zeby koles nie robil w sobote treningu bo jest on bezsensowny - nie chodzilo o dzien, ale o trening w tym dniu
obczaj trening chmiela nad wypowiedzia bloniu to zczaisz o co cho

[kujsus]

Greater no oto samo mi chodziło jak wyjaśnił to anar, nie chodzi mi o dzień tygodnia tylko o to co chce w czasie tego dnia robić...

[Greater]

wiem ze o to chodzilo ale strasznie mnie rozbawilo to
nie moglem sie powstrzymac , bo zabrzmialo to tak jakby sobota musiala byc dniem wolnym

[kujsus]

bo zabrzmialo to tak jakby sobota musiala byc dniem wolnym

no bo musi... Sobota jest po to żeby melanżować :569:

[bloniu]

dokladnie chodzilo mi o to zeby nie robil bezsensu jakiegos dodatkowego treningu w sobote bo tylko przeszkodzi tym w regeneracji...
5Chmielu5, napisz w koncu jak teraz cwiczysz bo dawno sie nie odzywales...

[5Chmiel5]

Mój trening jest :
Pn-Klatka,przedramie
Wt-plecy,kaptóry
Sr.-brzuch
Czw-barki,tricepsy
Pt.-nogi,bicepsy
So-brzuch
Nd.-Wolne

moze być trening

[ Dodano: 2005-09-21, 19:04 ]
mam delematy rozmawiałem z instruktore mkulturystyki i mi radzi ćwiczyć na mase i stosować diete na mase a co wy na to bo ja myślałem że musze schudnać i jak schudne jechać na mase

[ Dodano: 2005-09-22, 20:39 ]
mam nowe zdjęcie ale tylko jedno z fonu mojego wujka mam tylko takie robione na szypko musze skasć załatwić sobie aparaty

Załączone pliki

•  Zdjecie(1).jpg   93,07 KB   35 Ilość pobrań