13 odpowiedzi w tym temacie

[kajtosz]

witam,
prosilbym was zebyscie mi poradzili ile mam jesc bialeczka( kupilem sobie wpc80 z ostrowii) ale nie cholery nie wiem ile tego mam zjesc i kiedy zeby bylo dobrze...z gory thx..

[bloniu]

a co chcesz tym osiagnac?
najlepiej pij od razu po przebudzeniu i przed snem, a w dzien treningowy równierz po treningu. Pamietaj ze bialko jst uzupelnieniem diety.

[gali]

Mysle ze w dawkach po 50 g (okolo 5 duzych lyzek) beddzie dobrze.
W dni bez treningu 3 razy .
W dni treningowe 4-5 razy
PZDR

[adasko1418048738]

Mysle ze w dawkach po 50 g (okolo 5 duzych lyzek) beddzie dobrze.
W dni bez treningu 3 razy .
W dni treningowe 4-5 razy
PZDR

co ty piep**** jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj....... w dni nietreningowe wyjdzie mu dzienne sporzycie 150 gram ! samej odrzwyki biakkowej a w treningowy na podstawie twojej rozpiski nawet 250 gram !a normalne jedzenie kiedy?

[reynevan88]

gali, nie wprowadzaj ludzi w blad!

[gali]

Ja bym tak to jadł

[adasko1418048738]

nie masz wiedzy to bys tak jadl a skoro nie masz wiedzy wiec nie doradzaj nikomu jak nie wiesz

[kajtosz]

no ok...thx ale to ile tego w koncu mam zjadac....a to ze to jest uzupelnieniem to wiem....po prostu wczesniej tylko na diecie cwiczylem...i teraz chcialem sobie dopomoc troszke

[reynevan88]

najpierw musisz wiedziec ile bialka zjadasz w pokarmach... dopiero potem uzupelnic wlasciwa dawke odzywka bialkowa...

[BLUE_ARMY]

to zalezy głownie od braku w Twojej magiczniej diecie..
Ale optymalnie mozesz brac 2,3x po 30gr i bedzie dobrze.. 8)

[kajtosz]

a dzienne zapotzrebowanie jest ile??

[adasko1418048738]

okolo 2 g/1kg masy ciala bedzie ok

[kajtosz]

ok to dzieki wam wielkie...chyba juz wiem wszystko

[Mandy1418048742]

Mysle ze w dawkach po 50 g (okolo 5 duzych lyzek) beddzie dobrze.
W dni bez treningu 3 razy .
W dni treningowe 4-5 razy
PZDR

gosc mnie zadziwia swoimi odpowiedziami