6 odpowiedzi w tym temacie

[zelowa]

Ocencie
Dzien pierwszy
Klatka + Biceps + Brzuch
Dzien drugi
Barki + Nogi + Przedramie + Brzuch
Dzien trzeci
Grzbiet + Triceps + Brzuch
Co wy na to ?
Dobre polonczenia ?

[adasko1418048738]

polaczenie niby dobre tylko mi sie ono nie podoba bo triceps bedziesz meczyl 3 rayz w tygodniu przy klacie barkach i na osobnym treningu tricepsu, przy twoim starzu miesnie moga nienadarzyc z regeneracja chyba ze masz jakas suplementacje ale przy takim starzu tylko dieta + gajner zakladam

[zelowa]

Miedzy kazdym dniem bedze przynajim jeden dizczn przerwy wiec chyba dobrze ulozny tening ? Benda mial czas na regeneracje

[adasko1418048738]

http://www.forum-kul...showtopic=31114 przeczytaj to

[Joks]

moim zdaniem powinno to wygladac tak...
klatka + biceps + przedramie
plecy + tyl barkow + nogi
barki + kapturty + triceps

[adasko1418048738]

dokladnie taki rozklad jest lepszy , tylko wtedy nogi w inny dzien trenowane bo po plecach ciezko nogi sie robi

[zelowa]

No to sie zastosuje do planu Joks dzieki za rade