9 odpowiedzi w tym temacie

[sufmati]

Witam. Od dzisiaj mam ławeczkę w domu (jak na razie robiona, ale niedługo może nowa) + sztanga i obciążenie (wiadomo). Chciałbym się zapytać co najlepszego na kręgosłup żeby mi się nie pokrzywił czy coś w tym stylu... co mi możecie polecić?

[LukaS]

podciagaj sie na drazku najlepiej.. jak juz ci urosnie troche miesien mozesz przejsc do normalnych cwiczen.

bo z tego co pamietam mlody jeszcze jestes a szkoda zniszczyc kregoslup

[miko39]

Czemu piszez że jak mu rosna mięśnie będzie mogł przejsc do normalnych cwiczen?Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie na plecy,niestety lekceważone Sumfati nie rób mc ani nie dawaj dużych ciężarów no i kup sobie pas.

[Mr.chudy135]

Najlepsze na kręgosłup jest wytrenowanie prostowników grzbietu czyli:
- raz w tygodniu dzieńdobry i mc (wbrew temu jakie opinie są to mc przy odpowiednim ciężarze i technice nic się nie stanie)
- po ćwiczeniach na plecy robimy unoszenie nog w zwisie (wyprostowanych) aby rozciągnąć mięśnie
- dajemy mięśniom odpocząć i za tydzień maltretujemy je ponownie.

[Bananowy]

Proboj sie tez rozciagac.
Da ci to elastycznosc i przyzwyczai plecy do pracy

Pzdr

[Mr.chudy135]

Proboj sie tez rozciagac.
Da ci to elastycznosc i przyzwyczai plecy do pracy

Pzdr

- po ćwiczeniach na plecy robimy unoszenie nog w zwisie (wyprostowanych) aby rozciągnąć mięśnie

[Bananowy]

Tak napisales o tym.
A ja mu radze poprostu sie rozciagac , np jak sie obudzi jakies sklony

[BodyBuildingKRK]

Jednym słowem poranny streching,polecam każdemu.

[miko39]

Jednym słowem poranny streching,polecam każdemu.

No to by było dobrze dla każdego,ale rzadko kto ma na to czas

[LukaS]

po treningu tez jest wazne rozciaganie sie ale wiekszosc osob o tym zapomina czy tez nie wiedza o tym.. a ci co wiedza sie nie rozciagaja bo im sie nie chce.. a to wplywa dobrze na przyrosty..