7 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

Witam robię nowy trening..

wyciskanie sztangą na ławce prostej 4x12,10,8,6 - progresja
hantle na skosnej gora. 4x12
i rozpietki na prostej lawce hantelakmi 4x12

i zauwarzylem ze poprawila m isie klata a raczej rozpietki... ale góa klaty zostaja taka jak była. moj kolega z siłownia ma tak samo .. i to ... dziwnie wygląda.. wczesniej jak robilem klate ( zle robilem ) to gora mi wchodzia.. .a teraz nic. boje sie ze tak mi zostanie a nie chce miec klaty nie takiej zeby miesnie rozpietek bylo widac tylko oglnie calos czy zmienic moj plan czy robic ten plan i pozniej na jakis inny zmienic ?

ps. wiem ze to glupio jest opisane ale inaczej nie udalo mi sie

[ Dodano: Sob 06 Sie, 2005 ]
o kur********************* sorki napisalem w odzywianiu a nie w treningu.. przenies ktorys z modow jak mozesz. Dzięki

[adasko1418048738]

trening jest dobry tylko chodzi o to ze zeby w gornej czesci rozrastaly sie miesnie trzeba wiecej czasu niz srodek klaty to normalne , ale tez moze zle wykonujesz cwiczenie na gore klaty tzn. wyciskanie hantlami zle technicznie albo kat jest za maly i idzie w srodel klaty a nie w gorna czesc , niew iem musisz kombinowac z treningiem jesli cos jest nie tak
jesli chcesz popracowac na gorna czescia klaty to porponuje skos dac jako priorytet i robic na poczatku przed wyciskaniem na prostej

[Ar2r1418048742]

a czy można zamienić ( co trening albo co drugi trening ) hantle skos na sztaneg ( na suwnicy ) skos ? i jak zaminie to wykonwyac progresje czy 4x12 ? (progresje mam przy prostej )

[Joks]

mozna zmieniac ja np robie w jednym tygodniu:
- wyciskanie sztangi na plaskiej
- wyciskanie sztangielek na plaskiej
- rozpietki na plaskiej
za tydzien to samo ale juz na skosnej lawce klatka wtedy rosnie elegancko bo podczas jednego treningu wykonujesz 3 cwiczenia skupiajac sie na danej partii czyli gorze lub srodku a na podstawowych treningach gdzie w jeden dzien robisz plaska i skoks to wykonujesz tylko 1 cwiczenie na gore i 1 na srodek to moze byc zamalo dla kogos kto dlugo trenuje wiec wtedy proponuje tak jak ja robie na jednej sesji atakowac cala partie i zmieniac co tydzien

[WBD]

Joks: twój trening jest dziwny - ale może zda efekt!
Ale jak chcesz to rób trening skosu - na samym początku.

[Ar2r1418048742]

ok

[eskimos]

cwiczenie na klatke szczegolnie gorna partie miesni srodek jakie cwiczenie idzie na ta partie miesni ? i srodek klatki

[Joks]

eskimos srodek klatki to lawka-plaska,gorna czesc-lawka glowa do gory,dolna czesc-lawka glowa w dol obojetnie czy sztangielkami czy sztanga liczy sie kat