Skocz do zawartości


Zdjęcie

Obczajcie moją diete i powiedzcie czy dobra ew. co zmienić


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wieszcojest
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Obczajcie moją diete i powiedzcie czy dobra ew. co zmienić
Obczajcie moją diete i powiedzcie czy dobra ew. co zmienić

zap. kcal = 2400
1,5 B razy 54 = 81g = 324 kcal
1,8 T razy 54 = 97g = 873 kcal
5,5 W razy 54 = 297g = 1188 kcal

1 posiłek
Chleb razowy 150g (6 kromek) z masłem i tuńczykiem + cherbata
Oliwa z oliwek - 1 łyżka
Napój mleczny jogurtowy 330g

2 posiłek
Ser twarogowy 200g
Oliwa z oliwek - 1 łyżka

3 posiłek
OBIAD

4 posiłek-przedtreningowy
Ryż na mleku 100g
Oliwa z oliwek - 1 łyżka

5 posiłek-potreningowy
30min po treningu - chleb razowy z tuńczykiem (90g)

białka mi wyszło troche więcej niż 81 bo okolo 104
A ww mniej niz 297 bo 244 ;/ jak to poprawić?? gdzie co dorzucic a gdzie co odjąć??
  • 0

Pawcio1418048754
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Wedkarstwo,pilka nozna,tenis stolowy,kulturystyka,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Obczajcie moją diete i powiedzcie czy dobra ew. co zmienić
Najpierw napisz ile wazysz dopiero puzniej powiemy ci co i jak :-P
  • 0

wieszcojest
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Obczajcie moją diete i powiedzcie czy dobra ew. co zmienić
aha no zapomniałem 54kg 170cm wzrostu 16lat Dieta na mase oczywiście

[ Dodano: 16-07-2005, 7:45 ]
usuńcie ten post bo jest nieaktualny!!!!!!!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024