Skocz do zawartości


Zdjęcie

MASA - MASAKRA !!! :-(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

MASA - MASAKRA !!! :-(
Witam. od ponad roku ćwiczyłem ogólnorozwojowo i wreszcie postanowiłem trenować na poważnie kupiłem sobie atlas (w późniejszym terminie jak nabiorę siły planuję zakup ławeczki i sztangi) ćwiczenia idą mi całkiem nieźle ale moim podstawowym problemem jest masa a raczej jej brak i mam duże problemy z przybraniem choćby kilograma, choćbym nie wiem co jadł troszkę masy przybiorę ale zaraz potem to tracę, jadłem już gainera (mass xxl) teraz 3d protein i wciąż nic,
dietę mam jako taką znaczy rano mleko + płatki,
obiad zawsze pełny (najczęściej schabowy lub kurczak i reszta ) no a kolacja albo tuńczyk albo jajka i do tego ryż między posiłkami oczywiście jem też sporo sera białego i żółtego.
oczywiście nie zawsze tak da radę bo np jak jestem w szkole no to z racjonalnej diety lipa ale teraz myślałem że chociaż na wakacjach troche przybiorę masy i nic
trenuję 2 dni potem dzień przerwy i znów dwa dni.
proszę o pomoc gdyż na mnie chyba nie działają żadne suplementy ani diety???
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA - MASAKRA !!! :-(
zadzialaja :)
popatrz do podwieszonych diet :)
i na trzech posilkach masy nie zrobisz... trzeba jesc ok 5-6 posilkow
z tego co napisales to zadnej diety nie masz..... i jak jesz same bialko(tunczyk, jaja, sery) to masy nie nabierzesz...... bardzo wazne do przybrania na wadze sa weglowodany(makarony, ryz itd)
  • 0
Be free.

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA - MASAKRA !!! :-(
SZEREGOWIEC RYAN - eeee sorki jestem troszkę zielony z twojego nazewnictwa...
co to jest DEKA i meta ???? :oops:
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA - MASAKRA !!! :-(
BODYGUARD, zakazane srodki anaboliczne
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024