7 odpowiedzi w tym temacie

[l1510s]

Siema. Sorki że zakładam nowy temat. Ale jest nowy i nie wiem gdzie pisać No i zależy mi na czasie. Więc przejde do rzeczy. 30 lipca wyjerzdzam nad jezioro na wakacje Jestem troche za tłusty ( troche mi za to wstyd ;( ) i myśle jak szybko stracić na wadze.
Moj starz na siłowni - dwa wejścia po 2 h - wiem że mało ale na najblisze dwa tygodnie wykupiłem karnet na siwłonie - 4 wejścia w tygodniu. ( potem również będę chodził na siłownie ale 2 raz w tygodniu ) Myślałem również o jakimś wypalaczu tłuszczu Podobno najlepszy to Thermo Speed. Nie wiem czy go kupić. Co mi proponujecie ??? Co do mojej diety - mało jem Nie tłusto, mało słodyczy, dosyć zdrowo.
Wiem że wciagu 2 tygodni bedzie cieżko stracić 5 kg ale może sie uda A jeżeli nie to i tak muszę to stracić do końca wakacji. A i jeszcze jedna sprawa. Kupiłem sobio nowy rower do skakania i dzienie jeżdze na nim tak około 5-8 h wieć chyba też dużo trace energi.
1) Waże 84 kg
2) 184 cm
3) Wiek 16 lat - choć wygladam na 19
4) Kasa - teraz 40 zł Ale kasa to nie problem.
Wieć prosze o pomoc. Co kupić, ile chodzic na siwłownie ....
Za wszystki odp serdecznie dziękuje.

[jasqoo]

to sie chlopie obudziles, heh... najpierw zaopatrz sie w dobra diete, w dziel odrzywianie jest duzo dietn na redukcjie, i trzymaj sie tak jak amen w paciezu tej diety, po 2. dobry trening z areobami, tez wazne i to bardzo..... dopiero po tem jakies wspomagacze, np. thermo fat burner, green tea, ale i tak watpie czy osiagniesz to co zamiezyles w tym czasie... powodzenia

[bloniu]

thermo speed jest przereklamowany, jak ktos juz bral wczesnij inne spalacze , ktore wyrobily u niego pewna tolerancje na skladniki zawarte w termogenikach, to sie na nim zawiedzie. Wg mnie na poczatek jest najlepszy Thermo Fat Burner - środek jest rewelacyjny a potem jak zjesz opakowanie 180 tab. i jeszcze nie osiagniesz efektu takiego jak bys chcial polecam Ci Dymatize Dyma Burn X treme. Wszystkie te suplementy znajdziesz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to najtanszy i najpewniejszy sklep.

[Joks]

moze zamiast jezdzic 5-8 godzin na rowerze bo to troszke za duzo moim zdaniem zapisz sie na basen i troszke poplywaj czy poskacz na skakance,jezeli masz ochote mozesz pobiegac ale to niszczy stawy wiec najlepiej pojsc na basen . pozatym zgadzam sie z jasqoo zajrzyj do dzialu odzywianie zaopatrz sie w diete ktorej musisz przestrzegac jezeli sobie z tym nie poradzisz to mozesz tutaj napisac ile razy jesz dziennie oraz co, to ktos napewno Ci to zmodyfikuje i poprawi. A na silownie zabieraj wode mineralna z dodatkiem l-karnityny teraz tego mnostwo w sklepach,podejrzewam jednak ze jej ilosc nie jest rewelacyjna ale jednak zawsze lepiej pic taka wode niz zwykla. Aha areoby po treningu pozatym cos dlugo siedzisz na tej silowni ja zawsze mieszcze sie w 1h . oczywscie zakladam ze trening masz poprawnie ulozony przez trenera klubu bo skoro wykupujesz karnety to znaczy ze nie cwiczysz w suszarni czy piwnicy ale jak cos to pytaj lub dzial trening

[l1510s]

Trennig mam ułozony Ale cieżko dać rade 2 h Co do jedzenie to tak . Wstane o 10.00 - zjem sobie chleb 2 kwałki + masło + wendlina. Potem sobie koło 15 coś przegryze a o 17 mam obiad , no i wieczorem cos znowu przegryze ale wszystko w małych ilosciach. Często jem owoce i jogurty. Takie moje jedzenie Ale często też nie jem obiadu To zależy Ale raczej jem mało.

[BLUE_ARMY]

Słuchaj
1.dieta redyjcyja scisle przestrzegana, lepiej zastosuj
2.aeroby(bieganie..no na drugim miejscu rowerek.. trening rzezba-na pewno nie trwa 2h tak ja mowisz) ogolnorozwojówka ...hmm
3.basen 45min
4.jak juz tak pilnie to zakup green tea ..białko ..i tfb
5.Kasa napewno wiecej niz 40zl

Chesz to osiagnac to zastosuj sie do wskazówek 8)

[jasqoo]

i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta a nie jakies odzyweczki czy supplementy !!!!

[Strongbart]

BLUE_ARMY, dobrze napisal, diete znajdziesz w dziale odzywianie, ale sam musisz nauczyc sie nia operowac wiec czytaj tam duzo, to kopalnia wiedzy

co do odzywek to oczywiscie bialko w duzej ilosci , a jak starczy kasy to jakies green tea, czy cla