9 odpowiedzi w tym temacie

[Gieras1418048754]

Mam 19 lat, 188cm wzrostu i tylko 66kg wagi, cwicze od okolo 2 miesiecy trening raczej ogolnorozwojowy tzn. pompki, sztangielki, brzuszki, no i teraz także sztanga.Od pewnego czasu około miesiaca biore monohydrant kreatyny Olimpa w jednej kapsulce znajduje sie 1250mg monohydrantu (biore 4 kapsulki dziennie jak zaleca producent czyli 5g) mam watpliwosci czy nie za wczesnie zaczalem brac kreatyne, oczywiscie stosuje diete bialkowa zeby przytyc, prosze o odpowiedz!pozdrwaiam :roll:

[nmaciek1418048745]

I to o cały rok prawie kreatyne minimum po pożadnym roku cwiczeń nie przyniesie ci to za duzych efektów teraz

[ktl]

sorki ze sie wcinam w topic ale mam jedno male pytanko, bo moja kreatyne (cf) bralem jakies 2 miechy temu i jej nie skonczylem i lezala tak z 2 miechy w szafce mozna ja jeszcze uzywac ? bo kapsulki troszke zmienily kolor na ciemniejszy

[maxmaster]

jak na mnie to poprostu sprawdz date waznosci... powinno byc napisane czy wczesniejsze otwarcie puszki cos zmienia czy nie...

[WojtekX]

maciek co ty gadasz ze nie bedzie mial zadnych efektow. efekty beda to jest normalne. ale mialbys dobre i bez kreatyny. i napisz co rozumiesz pod pojeciem dieta bialkowa. Dla ciebie to nie dieta bialkowa tylko weglowodanowa by sie przydala przy takich gabarytach.

[Gieras1418048754]

dieta bialkowa moze sie zle wyrazilem, napisze co szamam i pije codziennie, jest to ryz, twarog, mleko, ok.4 litrow wody, jajka, zolty ser, no i oczywisice pelen obiad zawsze zupka z drugim daniem, jem tez duzo makaronow i kaszy i wiele innych produktow pelnych w bialko ;-)

[WojtekX]

jak juz bierzesz ta kreatyne to nic ci nie bedzie jesli skonczysz cykl ktory na niej zaczales. dokup jakiegos gainerka i bedzie si

[ktl]

chyba nigdzie nie pisza takich informacji jak data waznosci przed otwarciem i po otwarciu

[Joks]

ktl dokladnie nigdzie nie pisza takich informacji jest podana tylko data waznosci ale bierz normalnie i sie nie przejmuj lezala wkoncu tylko 2 miesiace a data przydatnosci do spozycia to pewno 2006 albo wiecej najlepiej sprawdz na opakowaniu jak cos to napewno sporo czasu pozostalo.

Gieras troszke za wczesnie wzioles kreatyne jednak WojtekX ma racje napewno ja poczujesz troszke bicepsy sie napompuja i sila sie zwiekszy na treningach jednak nie osiagniesz juz teraz swoich maxymalnych mozliwosci powinienes jechac bez kreatyny a dopiero jak poczujesz zastoj wspomoc sie czyms takim

[Strongbart]

odsylam wszystkich do kreatyna - faq