Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
263 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Katowice
Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Trening do oceny

Przedstawiam wam mój trening, chciałbym żebyście go ocenili i powiedzieli co w nim jeszcze można zmienić.

Mój cel to Siła

Poniedziałek
Klata
Wyciskanie na Płaskiej5x
Wyciskanie na Skosie4x
Butterfly4x
Biceps
Uginanie ze sztangą4x
hantle na przemian4x
hantle o uho3x
Wtorek
przysiady ze stangą4x
prostowanie nóg4x
zginanie nog4x
Łydki
wspieńcia siedząc4x
wspięcia stojąc3x
Czwartek
Barki
wyciskanie sztangi z przodu5x
podciąghani wzdłuż tułowia4x
szrugsy4x
Triceps
Wyciskanie w wąskim5x
pąpki odwrotne4x
francuskie hantlem3x
Piątek
ściąganie drążka4x
Wiosłowanie sztangą4x
Podciąganie na drążku4x
Przedramiona

Z góry dzięki
Pozdrawiam

Użytkownik
3256 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny

Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii
zastosuj powyrzszy schemat i rozpisz dokladnie ilsoc powtorzen

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
?Masa? do oceny masa	Dieta	6 odpowiedzi 948 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zdjecia Do Oceny..	Galerie zdjęć	10 odpowiedzi 4342 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi personalne Warszawa	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 2352 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gal Ferreira Yates - trening mistrzyni	Filmy	0 odpowiedzi 1489 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>) 1 2 3 15 →	Dzienniki treningowe	285 odpowiedzi 24277 wyświetleń	Ponad rok temu przez