Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
263 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Katowice
Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Trening do oceny

Przedstawiam wam mój trening, chciałbym żebyście go ocenili i powiedzieli co w nim jeszcze można zmienić.

Mój cel to Siła

Poniedziałek
Klata
Wyciskanie na Płaskiej5x
Wyciskanie na Skosie4x
Butterfly4x
Biceps
Uginanie ze sztangą4x
hantle na przemian4x
hantle o uho3x
Wtorek
przysiady ze stangą4x
prostowanie nóg4x
zginanie nog4x
Łydki
wspieńcia siedząc4x
wspięcia stojąc3x
Czwartek
Barki
wyciskanie sztangi z przodu5x
podciąghani wzdłuż tułowia4x
szrugsy4x
Triceps
Wyciskanie w wąskim5x
pąpki odwrotne4x
francuskie hantlem3x
Piątek
ściąganie drążka4x
Wiosłowanie sztangą4x
Podciąganie na drążku4x
Przedramiona

Z góry dzięki
Pozdrawiam

Użytkownik
3256 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny

Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii
zastosuj powyrzszy schemat i rozpisz dokladnie ilsoc powtorzen

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening cardio na co dzień - domowe sposoby na spalanie kalorii	Odchudzanie	0 odpowiedzi 679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1397 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Instytut Kettlebell Sport Polska - Treningi	Inne sporty	0 odpowiedzi 1446 wyświetleń	Ponad rok temu przez
optymalna waga przy treningu	Zdrowie i Medycyna	1 odpowiedź 2796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
technika oddychania podczas walki/treningu	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	13 odpowiedzi 4996 wyświetleń	Ponad rok temu przez