14 odpowiedzi w tym temacie

[Bart903]

Hej!

Otóż od tygodnia zacząłem cwiczyc na masę(plan ułożony z pomoca moderatorów tego forum ). Cwiczę w każdy pn//śr//czw//sb. Stosuję też dietę na masę dużo węglowodanów//białek//torche tłuszczy (olej z pestek winogron). Zastanawiam się czy bieganie po 30minut w dniach wolnych od treningów czyli: wt//pt//nd nie wpłynie źle na cały trening (czy nie będzie mi się spalała cała masa, którą powoli przybieram za pomocą cwiczen i diety) a wręcz przeciwnie może biegi spalą jakies niedobitki tłuszczu na moim ciele?

Czy warto więc biegac w okresie treningu masowego czy lepiej przelozyc i biegac wtedy gdy bede rzezbic cialo?
Biegałbym gdzies o 19 kazdego wieczoru, dwie godziny po posiłku...

Pozdrawiam

[Bananowy]

Moim zdaniem bieganie w dni nietreningowe ma same pozytywne skutki

[miko39]

Aeorby spalą tkanke tłuszczowa ale i mięśniową,ale jak chcesz biegac biegaj wyjdzie Ci to na zdrowie i spalisz nbiepotrzbny tłuszcz

[Mr.chudy135]

miko aeroby nie spalają mięśni, oczywiście możemy mówić o mikrouszkodzeniach które są nieodłączną częścią treningu, jednak jeśli zabezpieczysz mięśnie dostarczając aminokwasy organizmowi to myślę że nie będzie źle. Wręcz przeciwnie poprawisz kondycję, spalisz zalegający tłuszcz i zwiększysz wytrzymałość.

[Bart903]

Ehh chętnie bym biegał ale nie stać mnie na suple (czy tam aminokwasy...). Można jakoś zastąpić te aminokwasy? A jeżeli nie będę zażywał aminokwasów po bieganiu to mogą pojawić się jakieś skutki uboczne lub stracę mięśnie?

Czekam na odpowiedzi...

[hotdog1990]

Jeśli będziesz biegał z rozwagą to nie pojawią się skutki uboczne, wiadomo że po wysiłku trzeba uzupelnić węglowodany, białka, płyny , jakies witaminki. Ja biegam akurat zeby zrobic kondycje bo tluszczu nie mam i nie przeszkadza mi to jakos w cwiczeniu na silowni.

[Bananowy]

Moze tak , ja biegam w dni nie treningowe i nic zlego sie nie dzieje
Tylko problem z lenistwem

[miko39]

Nie musisz brac minokwasów do biegania.Jeśli masz checi biegaj oczywiście pomaga to na wytrzymałość ,ale też obniożą cholesterol jest mniejsze prawdopodobnienstwo zawału spala tkanke tłuszczową.Biegaj przynajmniej 20min mniej mało pomoga na w/w rzeczy biegaj równym tempem to mniej spalisz tkanki mięśniowej a moze wogule a za to dużo tłuszczowej.Biegaj 3 razy w tygodni.

Chudy wiem że lepij się odemnie zansz kulturystyce,ale przy aerobach spala się tez tkanke mięśniowa napewno mniej niż tłuszczyku,ale też.

[Mr.chudy135]

miko mięśnie się nie spalają ale uszkadzają (powstają mikrouszkodzenia jak podczas normalnego treningu siłowego jeśli po nim dostarczymy budulca [białek] to właśnie wtedy mięśnie się rozrastają).

[Sarutobi]

pomysł nad interwalami w dni nietreningowe

[Bananowy]

A i jedz banany ! , po wysilku fizycznym dobrze jest zjesc banana

[miko39]

A i jedz banany ! , po wysilku fizycznym dobrze jest zjesc banana

Po wysłku carbo po godzince normalny posiłek,a nie banany

[Sarutobi]

dlaczego jesteś aż takim zwolennikiem carbo ?

[Bananowy]

Banany zawieraja aminokwasy ktore tracisz z kazdym treningiem.
Jezeli NIE stac go na suplementy aminokwasowe to pozostaje mu zjadac banana po treningu

[Mr.chudy135]

Myslę że carbo wychodzi duzo taniej jeśli miałby kupić carbo i wcinać 50g po treningu niż 1 banan po treningu carbo kosztuje 20zł 1 kilogram a bananów musiałbyś kupić całą masę. To prawda że banany lepsze bo mają inne jeszcze składniki no ale...