3 odpowiedzi w tym temacie

[buba1418048738]

wiec mam takie szybki pytanie. otoz cwicze na silce 4 razy w tyg. jestem obecnie na cyklu na mono. do tego mam treningi kick-boxingu. wiec pytanie jest takie: czy w dni jak mam jeden trening na silce a drugi na kb to mam brac po kazdym treningu krete czy tylko po jednym, jezeli tak to po ktorym??
z gory dzieki za odp.
pzdr

[ Dodano: Wto Cze 28, 2005 1:48 pm ]
ekhem, moze ktos jednak ma cos do powiedzenia, jak to z tym dawkowaniem jest.....

[master jay]

Bierz na każdym i po każdym, kreatyna przecież znakomicie wpływa na dynamikę i wytrzymałość! Wielu sprinterów w USA stosuje nawet Cell Techa a to najlepszy dowód!!!!

[nmaciek1418048745]

ja polece dawke przed pierwszym treningeim 5 gram i po drugimi

[buba1418048738]

tzn. tak, ja biore na czczo 5g. to wedlug ciebie, macie, mam brac jeszcze 2, czy tylko przed 1 i po 2??
pzdr