6 odpowiedzi w tym temacie

[komarsinho]

Mam pytanie. Otóż mam 19 lat, 71kg oraz 180cm wzrostu. Całkiem nieżle idzie mi zdobywanie masy mięśniowej jednak mam problem z odkładaniem się tłuszczyku na pośladkach. Ogólnie tkanki tłuszczowej mam bardzo niewiele, tylko te cholerne pośladki. Do tego są za bardzo rozbudowane i odstające. Co mógłbym zrobić, aby pozbyć się tego tłuszczyku i spłaszczyć i zmniejszyć te pośladki. Jakie ćwiczenia do tego stosować i jaką dietę oraz suplementy. Mam już tego DOŚĆ. Próbowałem wszystkiego, głodziłem się, ćwiczyłem i nic. BŁAGAM POMOCY!

[master_virus]

Zrob sobie przysiady, a najlepiej tzw. polprzysiady. No albo operacyjne odsysanie tluszczu, bo ciezko z tym bedziesz mial, poprostu takie geny :PPPP

[adasko1418048738]

moze takie geny a moze poprostu nie odklada ci sie tluszcz w tym miejscu tylko miesnie na posladkach narosly com? robiles siady na nagi?

[wirus1418048742]

Zacznij biegać i robić półprzysiady

[master_virus]

Zacznij biegać i robić półprzysiady

Musisz spamowac

[WBD]

Panowie spokojnie
Tak jak wyżej koledzy + dieta redukcyjna.

[wirus1418048742]

Wszystko jest spoko.Pozdro master_virus :-)