10 odpowiedzi w tym temacie

[tamarind]

cze...
co byście powiedzieli, jakbym tak ćwiczył na wkacje:
-z racji braku czasu i motywacji niestety, chciałbym popracować nad łapami
-na siłke bym chodził co 6dni [bym ćwiczył u taty w pracy, tak mu zmiany wypadają]

superserie bic+tric: [8superserii]


-uginanie ramion ze sztangą 12 powt
-prostowanie linek na wyciągu 12 powt

wiem że lepiej byłoby zrobić 2 ćwiczenia ale nie bardzo moge

będzie czsa to ewent zrobie barki

[Cavalier]

z racji braku czasu i motywacji niestety

to motywacje masz na lapy a na reszte juz nie?

jak nie mozesz robic wiecej cwiczen to szkoda.....
ja bym zamienil wyciag na francuzy ale to glownie ze wzgledu na upodobania
i czemu akurat 12 powt? ale to tez zalezy ile na Ciebie lepiej dziala

[reynevan88]

ja rowniez bym dal dwa przeciwstawne cwiczenia

jesli na bica chcesz uginanie przeedramion to na trica daj francuza

moim zdaniem najlepsze sa wolne ciezary, na maszynach mozna cwiczyc jedynie w celu spompowania miesni

[WBD]

Tak jak koledzy...
Ale tylko łapy trenować... to już nie lepiej robić skrócone HST? To tylko 30-45minut.

[tamarind]

qrde chłopaki we łbie mi mieszacie
sie zastanowie.....ale mam schizo na pkcie dużych rąk i chciałbym je sobie fajnie rozbudować....a jaki proponujecie plan na hst? i fajnie by byo zeby sie zmieścicw 45 min
wszystko bez nóg, a główny nacisk chciałbym kłaść na łapy, potem barki, potem klata i plecy

....zapodajcie mi jakąś fajną rozpizke....bo próbowałem układac, ale kiedys ocenialiscie ze są złe...z góry dzięki
...postaram sie teraz foty wrzucić na forum./..

[adasko1418048738]

http://www.forum-kul...ndpost&p=246538 tutaj masz przykladowy

[tamarind]

...tą stronke czytałem co najmniej 5 razy ale spoko....jednak chyba wróce do swoich ss, tylko że u siebie na siłce:
4 ss uginanie ramion/francuz
4 ss uginanie raminoin ze sztangietkami/wyciskanie sztangietki zza głowy
...no myśle że nei jest źle...3majcie sie chopaki

[WBD]

Trzymać to się będziemy.
No źle nie jest ))
Chociaż zamiast ćwiczenia: wyciskania sztangielki zza głowy dałbym "prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia".

[tamarind]

w czym ono jest lepsze :> bo to moje jest wygodniejsze wg mnie ide zaraz robi ć ten trening....a jak bede mial czas to bede robił barki tak z 8 serii

[WBD]

Wyciskanie zza głowy sztangielki i francuzu - pracują te same mięśnie głowy trójramiennej (tricepsa). To tak jakbyś zrobił 8 serii francuskiego wyciskania. A to ćwiczenie co ja podalem - wpływa bardziej na rzeźbe.

[tamarind]

oooo no to się skusze ]:->