Skocz do zawartości


Zdjęcie

superserie na wakacje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

superserie na wakacje
cze...
co byście powiedzieli, jakbym tak ćwiczył na wkacje:
-z racji braku czasu i motywacji niestety, chciałbym popracować nad łapami
-na siłke bym chodził co 6dni [bym ćwiczył u taty w pracy, tak mu zmiany wypadają]

superserie bic+tric: [8superserii]


-uginanie ramion ze sztangą 12 powt
-prostowanie linek na wyciągu 12 powt

wiem że lepiej byłoby zrobić 2 ćwiczenia ale nie bardzo moge

będzie czsa to ewent zrobie barki
  • 0
walcze z virusami

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje

z racji braku czasu i motywacji niestety


to motywacje masz na lapy a na reszte juz nie? :P :P :P

jak nie mozesz robic wiecej cwiczen to szkoda.....
ja bym zamienil wyciag na francuzy :) ale to glownie ze wzgledu na upodobania :P
i czemu akurat 12 powt? ale to tez zalezy ile na Ciebie lepiej dziala :)
  • 0
Be free.

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
ja rowniez bym dal dwa przeciwstawne cwiczenia

jesli na bica chcesz uginanie przeedramion to na trica daj francuza

moim zdaniem najlepsze sa wolne ciezary, na maszynach mozna cwiczyc jedynie w celu spompowania miesni
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
Tak jak koledzy...
Ale tylko łapy trenować... to już nie lepiej robić skrócone HST? To tylko 30-45minut.

  • 0

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
qrde chłopaki we łbie mi mieszacie :D
sie zastanowie.....ale mam schizo na pkcie dużych rąk i chciałbym je sobie fajnie rozbudować....a jaki proponujecie plan na hst? i fajnie by byo zeby sie zmieścicw 45 min :D
wszystko bez nóg, a główny nacisk chciałbym kłaść na łapy, potem barki, potem klata i plecy

....zapodajcie mi jakąś fajną rozpizke....bo próbowałem układac, ale kiedys ocenialiscie ze są złe...z góry dzięki
...postaram sie teraz foty wrzucić na forum./..
  • 0
walcze z virusami

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
http://www.forum-kul...ndpost&p=246538 tutaj masz przykladowy
  • 0

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
...tą stronke czytałem co najmniej 5 razy :D ale spoko....jednak chyba wróce do swoich ss, tylko że u siebie na siłce:
4 ss uginanie ramion/francuz
4 ss uginanie raminoin ze sztangietkami/wyciskanie sztangietki zza głowy
...no myśle że nei jest źle...3majcie sie chopaki
  • 0
walcze z virusami

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
Trzymać to się będziemy.
No źle nie jest :)))
Chociaż zamiast ćwiczenia: wyciskania sztangielki zza głowy dałbym "prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia".

  • 0

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
w czym ono jest lepsze :> bo to moje jest wygodniejsze wg mnie :D ide zaraz robi ć ten trening....a jak bede mial czas to bede robił barki tak z 8 serii
  • 0
walcze z virusami

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
Wyciskanie zza głowy sztangielki i francuzu - pracują te same mięśnie głowy trójramiennej (tricepsa). To tak jakbyś zrobił 8 serii francuskiego wyciskania. A to ćwiczenie co ja podalem - wpływa bardziej na rzeźbe.

  • 0

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie na wakacje
oooo no to się skusze ]:->
  • 0
walcze z virusami



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024